Melegszendvicskrém 3. -sonkás-ketchupos

Name: Melegszendvicskrém 3. -sonkás-ketchupos
Prep time: 15 min
Cook time: 7 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Gépsonka; 5 dkg Vaj; 3 ek Ketchup; 0 db Lilahagyma; 1 gerezd Fokhagyma; 1 kis db Paradicsom keményhúsú; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Oregánó vagy olasz fűszerkeverék; 5 dkg Sajt reszelt

Fahéj

4adag

Idő

22p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg gépsonka
5 dkg vaj
3 ek ketchup
0.5 db lilahagyma
1 gerezd fokhagyma
1 kis db paradicsom (keményhúsú)
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint (vagy olasz fűszerkeverék)
5 dkg sajt (reszelt)

206

Kalória

10.7g

Fehérje

5.1g

Szénhidrát

15.2g

Zsír

43.8g

Víz

42.3g

Koleszterin

462mg

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
7% Szénhidrát
20% Zsír

38g gépsonka

52 kcal
13g vaj

90 kcal
11g ketchup

11 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
20g paradicsom

4 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
13g sajt

44 kcal

Összesen 206 kcal

15% Fehérje
7% Szénhidrát
20% Zsír

150g gépsonka

207 kcal
50g vaj

359 kcal
45g ketchup

45 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
80g paradicsom

14 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 821 kcal

15% Fehérje
7% Szénhidrát
20% Zsír

35.5g gépsonka

49 kcal
11.8g vaj

85 kcal
10.6g ketchup

11 kcal
10.6g lilahagyma

4 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
18.9g paradicsom

3 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
11.8g sajt

42 kcal

Összesen 195 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
7% Szénhidrát
20% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
15.2 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
746.4 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
92 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
584 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
43.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
136 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
123 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
149 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1872 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 206 kcal

15% Fehérje
7% Szénhidrát
20% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
42.6 g

Zsír

Összesen
60.9 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
169 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2985.5 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
366 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
239 mg
Nátrium
2337 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.5 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
175.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
545 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
492 micro
α-karotin
81 micro
β-karotin
595 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
7486 micro
Lut-zea
173 micro

Összesen 821 kcal

15% Fehérje
7% Szénhidrát
20% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.1 g

Zsír

Összesen
14.4 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
705.8 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
87 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
56 mg
Nátrium
552 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
41.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
129 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
116 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
141 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1770 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 195 kcal

Elkészítés

A sonkát ledaráljuk, összekeverjük a vajjal, a ketchup-pal, az apró kockákra vágott hagymával és paradicsommal, a lereszelt fokhagymával és a fűszerekkel.
A masszát jó vastagon kenyérszeletekre (vagy bármilyen péksüteményre) kenjük, tetejére sajtot reszelünk, és gyorsan sütjük.