édes krém kása

Meggyes zabkása

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 bögre zabpehely
2.5 dl tej
1 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint)
10 dkg meggy (ízlés szerint)
1 ek meggylekvár (ízlés szerint)

431

Kalória

15g

Fehérje

68.6g

Szénhidrát

8.5g

Zsír

89g

Víz

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

27.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
38% Szénhidrát
5% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
250g tej

140 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
100g meggy

45 kcal
20g meggylekvár

56 kcal

Összesen 431 kcal

8% Fehérje
38% Szénhidrát
5% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
250g tej

140 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
100g meggy

45 kcal
20g meggylekvár

56 kcal

Összesen 431 kcal

8% Fehérje
38% Szénhidrát
5% Zsír

11.9g zabpehely

45 kcal
59.5g tej

33 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
23.8g meggy

11 kcal
4.8g meggylekvár

13 kcal

Összesen 102 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
38% Szénhidrát
5% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
15 g

Zsír

Összesen
8.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
788.2 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
329 mg
Vas
3 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
222 mg
Nátrium
137 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
68.6 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
89 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
693 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
167 micro

Összesen 431 kcal

8% Fehérje
38% Szénhidrát
5% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
15 g

Zsír

Összesen
8.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
788.2 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
329 mg
Vas
3 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
222 mg
Nátrium
137 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
68.6 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
89 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
693 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
167 micro

Összesen 431 kcal

8% Fehérje
38% Szénhidrát
5% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
187.7 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
78 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
33 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
21.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
165 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet és a tejet beleöntjük a lábosba, és elkezdjük főzni.
Folyamatosan kevergetjük, majd ha elkezdett forrni, hozzáadjuk az édesítőszert ízlés szerint és a meggyet.
Miután forrt egy picit, el is lehet zárni. Ilyenkor már össze kell állnia.
És végül tálaljuk. Meggylekvárral isteni!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Sütögettem itthon, és maradt egy adag meggy, amit nem volt szívem elrakni, és egyébként is kezdtem éhes lenni, így kipróbáltam, hogy a zabkásába keverem. Nem bántam meg! A meggylekvár (amit a nagymamám készített) az meg csak emelte az élvezetet! :)