Medvehagymás tésztamártás

Name: Medvehagymás tésztamártás
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 ek Medvehagymapesztó vagy diós pesztó; 4 ek Tejföl 20%-os; 2 teáskanál Mustár; 2 teáskanál Citromlé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 50 dkg Tészta; 1 közepes db Kápia paprika vagy paradicsom

Hagymafaló

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 ek medvehagymapesztó (vagy diós pesztó)
4 ek tejföl (20%-os)
2 teáskanál mustár
2 teáskanál citromlé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
50 dkg tészta
1 közepes db kápia paprika (vagy paradicsom)

569

Kalória

18.1g

Fehérje

97.1g

Szénhidrát

11.2g

Zsír

51.1g

Víz

11.8g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

6.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
55% Szénhidrát
6% Zsír

15g medvehagymapesztó

59 kcal
20g tejföl

40 kcal
0g mustár

0 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
125g tészta

464 kcal
30g kápia paprika

6 kcal

Összesen 569 kcal

10% Fehérje
55% Szénhidrát
6% Zsír

60g medvehagymapesztó

234 kcal
80g tejföl

158 kcal
0g mustár

0 kcal
6g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
500g tészta

1855 kcal
120g kápia paprika

26 kcal

Összesen 2274 kcal

10% Fehérje
55% Szénhidrát
6% Zsír

7.8g medvehagymapesztó

31 kcal
10.4g tejföl

21 kcal
0g mustár

0 kcal
0.8g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
65.3g tészta

242 kcal
15.7g kápia paprika

3 kcal

Összesen 297 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
55% Szénhidrát
6% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
18.1 g

Zsír

Összesen
11.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
626.7 g
Cink
2 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
48 mg
Vas
4 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
258 mg
Nátrium
162 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
97.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
51.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
309 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
405 micro
β-crypt
121 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 569 kcal

10% Fehérje
55% Szénhidrát
6% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
72.3 g

Zsír

Összesen
44.9 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2506.7 g
Cink
8 mg
Szelén
319 mg
Kálcium
193 mg
Vas
17 mg
Magnézium
285 mg
Foszfor
1032 mg
Nátrium
647 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
388.2 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
204.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
254 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
129 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
37 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1236 micro
Kolin:
97 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
1618 micro
β-crypt
483 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
144 micro

Összesen 2274 kcal

10% Fehérje
55% Szénhidrát
6% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
327.2 g
Cink
1 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
25 mg
Vas
2 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
135 mg
Nátrium
84 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
50.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
26.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
161 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
211 micro
β-crypt
63 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 297 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót (tészta kivéve) egy tálba szedjük, majd alaposan elkeverjük, hogy homogénné váljon. (Tésztát kifőzzük a csomagoláson feltüntettek szerint.)
Főtt tésztával összeforgatjuk, végül megszórjuk felkockázott kápia paprikával vagy paradicsommal.