egytálételek Egytálételek reggelire

Másnapos tojásos stangli

DrPepe

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db kifli (vagy sajtos stangli)
4 szelet bacon
4 db tojás
10 dkg sajt
1 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

295

Kalória

16.8g

Fehérje

13.2g

Szénhidrát

18.9g

Zsír

65.1g

Víz

222g

Koleszterin

464.2mg

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
11% Szénhidrát
17% Zsír

25g kifli

70 kcal
17g bacon

67 kcal
55g tojás

69 kcal
25g sajt

88 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 295 kcal

15% Fehérje
11% Szénhidrát
17% Zsír

100g kifli

279 kcal
68g bacon

267 kcal
220g tojás

277 kcal
100g sajt

352 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1179 kcal

15% Fehérje
11% Szénhidrát
17% Zsír

20.4g kifli

57 kcal
13.8g bacon

54 kcal
44.8g tojás

56 kcal
20.4g sajt

72 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 240 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
11% Szénhidrát
17% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.8 g

Zsír

Összesen
18.9 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
222 mg

Ásványi anyagok

Összesen
974.2 g
Cink
2 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
228 mg
Vas
2 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
240 mg
Nátrium
454 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
65.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
165 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
48 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
158 mg
Retinol - A vitamin:
165 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
245 micro

Összesen 295 kcal

15% Fehérje
11% Szénhidrát
17% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
67.3 g

Zsír

Összesen
75.8 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
888 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3896.8 g
Cink
7 mg
Szelén
115 mg
Kálcium
911 mg
Vas
8 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
961 mg
Nátrium
1814 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
53 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
260.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
661 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
191 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
203 micro
Kolin:
632 mg
Retinol - A vitamin:
659 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
980 micro

Összesen 1179 kcal

15% Fehérje
11% Szénhidrát
17% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.7 g

Zsír

Összesen
15.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
181 mg

Ásványi anyagok

Összesen
793.7 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
186 mg
Vas
2 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
196 mg
Nátrium
369 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
53.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
135 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
39 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
129 mg
Retinol - A vitamin:
134 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
200 micro

Összesen 240 kcal

Elkészítés

A stanglit négy egyenlő részre vágjuk úgy, hogy megálljanak az edényben, mélyedéseket csinálunk bele.
Baconbe göngyöljük a stanglikat, olajat öntünk a hőálló edénybe, belállítjuk őket.
Beleütjük a tojásokat, fokhagymát reszelünk rájuk, sózzuk, borsozzuk, majd sajtot reszelünk a tetejére.
Végül sütőben készre sütjük, annyira nem muszáj megégetni, mint ahogy én tettem. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Ehhez a reggelihez Csiki Piroska Margaréta receptje adta az ötletet, na meg az, hogy egy átmulatott szombat éjszaka után nem volt kedvünk még a gépig sem elmenni, hogy rendeljünk valamit :) Rémlett, hogy láttam ezt a receptet, stangli volt, tojás volt.... a többi pedig egy kis kreativitás... köszönöm az ötletet Piroska!