
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
töltelék
-
1 teáskanál vaníliás cukor
palacsinta
-
25 dkg finomliszt
-
1 db tojás
-
3 dl tej
-
1 dl ásványvíz
-
1 teáskanál napraforgó olaj
2248
Kalória
71g
Fehérje
241.6g
Szénhidrátok
109.5g
Zsír
250.2g
Víz
180g
Koleszterin
14g
Rost
37.2g
Cukor
- 11% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 16% Zsír
töltelék
-
100g mascarpone404 kcal
-
100g mogyoróvaj598 kcal
-
130g narancs45 kcal
-
19 kcal
palacsinta
-
250g finomliszt910 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
300g tej168 kcal
-
100g ásványvíz0 kcal
-
35 kcal
Összesen
2248
kcal
- 11% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 16% Zsír
töltelék
-
100g mascarpone404 kcal
-
100g mogyoróvaj598 kcal
-
130g narancs45 kcal
-
19 kcal
palacsinta
-
250g finomliszt910 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
300g tej168 kcal
-
100g ásványvíz0 kcal
-
35 kcal
Összesen
2248
kcal
- 11% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 16% Zsír
töltelék
-
9.6g mascarpone39 kcal
-
9.6g mogyoróvaj57 kcal
-
12.5g narancs4 kcal
-
0.5g vaníliás cukor2 kcal
palacsinta
-
23.9g finomliszt87 kcal
-
5.3g tojás7 kcal
-
28.7g tej16 kcal
-
9.6g ásványvíz0 kcal
-
0.4g napraforgó olaj3 kcal
Összesen
215
kcal
- 11% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 37% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 71 g
Zsír
-
Összesen 109.5 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 30 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 16 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1818.8 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 104 mg
-
Kálcium 502 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 242 mg
-
Foszfor 714 mg
-
Nátrium 242 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 241.6 g
-
Cukor 37 mg
-
Élelmi rost 14 mg
Víz
-
Összesen 250.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 88 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 50 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 203 micro
-
Kolin: 239 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 10 micro
-
β-karotin 67 micro
-
β-crypt 114 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 411 micro
Összesen
2248
kcal
- 11% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 37% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 71 g
Zsír
-
Összesen 109.5 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 30 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 16 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1818.8 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 104 mg
-
Kálcium 502 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 242 mg
-
Foszfor 714 mg
-
Nátrium 242 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 241.6 g
-
Cukor 37 mg
-
Élelmi rost 14 mg
Víz
-
Összesen 250.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 88 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 50 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 203 micro
-
Kolin: 239 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 10 micro
-
β-karotin 67 micro
-
β-crypt 114 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 411 micro
Összesen
2248
kcal
- 11% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 37% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.8 g
Zsír
-
Összesen 10.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 17 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 174.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 48 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 68 mg
-
Nátrium 23 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.1 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 24 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 8 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 39 micro
Összesen
215
kcal
Elkészítés
töltelék
- A tésztát összekeverjük úgy, hogy egy folyékony állagú tésztát kapjunk. 1 órát pihentetjük. Egy palacsintasütőben az olajat felhevítjük, s megsütjük a palacsintákat.
- A szokásos módon elkészített palacsintából 2 darabot használunk ehhez az egyszemélyes finomsághoz.
- A palacsintákat megtöltjük a mascarponéval, feltekerjük, kanalazunk rá krémet, nyomunk rá tejszínt, s díszítjük a narancs gerezdekkel, megszórjuk a vaníliás cukorral.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 15 perc
Ezt a palacsintát a héten volt Nutella és palacsinta világnapjára készítettem. De nutella helyett Duo Twist mogyoró-vanília ízű krémet használtam. Ez mutatósabb és finomabb is.