aprósütemény habcsók

Mandulás csók

4adag

Idő

27p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db tojásfehérje
15 dkg cukor
1 csomag vaníliás cukor
1 tk citromlé
5 dkg mandula (szeletelt)
1 evőkanál étkezési keményítő

253

Kalória

4.9g

Fehérje

45.9g

Szénhidrát

6.6g

Zsír

18.4g

Víz

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

40.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
61% Szénhidrát
9% Zsír

20g tojásfehérje

10 kcal
38g cukor

145 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g citromlé

0 kcal
13g mandula

74 kcal
4g étkezési keményítő

14 kcal

Összesen 253 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
9% Zsír

80g tojásfehérje

42 kcal
150g cukor

581 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g citromlé

0 kcal
50g mandula

295 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal

Összesen 1014 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
9% Zsír

26.2g tojásfehérje

14 kcal
49.2g cukor

190 kcal
3.3g vaníliás cukor

13 kcal
0g citromlé

0 kcal
16.4g mandula

97 kcal
4.9g étkezési keményítő

19 kcal

Összesen 333 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
61% Szénhidrát
9% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
173.1 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
31 mg
Vas
0 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
45.9 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
18.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 253 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
9% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.5 g

Zsír

Összesen
26.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
692.3 g
Cink
2 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
126 mg
Vas
2 mg
Magnézium
143 mg
Foszfor
254 mg
Nátrium
145 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
183.6 g
Cukor
163 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
73.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 1014 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
9% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
227 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
41 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
83 mg
Nátrium
48 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
60.2 g
Cukor
53 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
24.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 333 kcal

Elkészítés

A tojásfehérjét kemény habbá verjük a cukorral és a citromlével.
Belekeverjük a keményítőt és a mandulát, majd sütőpapírral bélelt tepsibe diónyi halmokat rakunk a habból.
Lassú tűznél sütjük, vigyázva, hogy az alja ne égjen meg.