Málnaecetes fitness saláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Jahin
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 4% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
50g jégsaláta7 kcal
-
13g rukkola3 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
60g főtt tojás93 kcal
-
13g füstölt sajt41 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
-
1g málnaecet0 kcal
Összesen
198
kcal
- 4% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
200g jégsaláta27 kcal
-
50g rukkola13 kcal
-
800g paradicsom144 kcal
-
240g főtt tojás372 kcal
-
50g füstölt sajt164 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
5g málnaecet1 kcal
Összesen
792
kcal
- 4% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
14.8g jégsaláta2 kcal
-
3.7g rukkola1 kcal
-
59.1g paradicsom11 kcal
-
17.7g főtt tojás27 kcal
-
3.7g füstölt sajt12 kcal
-
0.6g olívaolaj5 kcal
-
0.4g málnaecet0 kcal
Összesen
58
kcal
- 4% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.8 g
Zsír
-
Összesen 12.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 224 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 397.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 79 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 37 mg
-
Foszfor 167 mg
-
Nátrium 93 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.5 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 291.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 200 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 31 mg
-
D vitamin: 52 micro
-
K vitamin: 42 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 82 micro
-
Kolin: 195 mg
-
Retinol - A vitamin: 89 micro
-
α-karotin 204 micro
-
β-karotin 1225 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 1034 micro
Összesen
198
kcal
- 4% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 51.2 g
Zsír
-
Összesen 48.7 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 895 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1590.6 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 74 mg
-
Kálcium 315 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 149 mg
-
Foszfor 669 mg
-
Nátrium 371 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 41.8 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 1167.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 801 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 122 mg
-
D vitamin: 209 micro
-
K vitamin: 169 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 329 micro
-
Kolin: 779 mg
-
Retinol - A vitamin: 355 micro
-
α-karotin 816 micro
-
β-karotin 4899 micro
-
β-crypt 24 micro
-
Likopin 20584 micro
-
Lut-zea 4135 micro
Összesen
792
kcal
- 4% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.8 g
Zsír
-
Összesen 3.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 66 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 117.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 23 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 49 mg
-
Nátrium 27 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 86.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 59 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 58 mg
-
Retinol - A vitamin: 26 micro
-
α-karotin 60 micro
-
β-karotin 362 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 1521 micro
-
Lut-zea 306 micro
Összesen
58
kcal
Hozzávalók
-
0.5 közepes fej jégsaláta
-
5 dkg rukkola
-
8 db paradicsom
-
4 db főtt tojás
-
1 ek olívaolaj
-
1 ek málnaecet
Elkészítés
- A zöldségeket megmossuk, összevagdaljuk és egy mély üvegtálba rakjuk.
- Meglocsoljuk olajjal, ecettel, a tetejét megszórjuk reszelt sajttal, majd főtt tojáskarikákkal díszítjük.
- 1-2 órára hűtőbe tesszük.
- Receptkönyvben: 82
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 9779
- Feltöltés dátuma: 2012. június 02.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Jahin
189 recept
Ha gyorsan akarunk valami finomat és alacsony kalóriatartalmút.... Grillhúshoz, barna pirítóssal.