Mákos guba vaníliapudinggal

Name: Mákos guba vaníliapudinggal
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Kifli; 1 l Tej; 2 ek Méz; 2 csomag Vaníliás cukor; 20 dkg Cukor; 35 dkg Mák; 1 tasak Vaníliás pudingpor; 5 dl Tej; 10 dkg Vaj

5adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg kifli
1 l tej
2 ek méz
2 csomag vaníliás cukor
20 dkg cukor
35 dkg mák
1 tasak vaníliás pudingpor
5 dl tej
10 dkg vaj

1192

Kalória

31.6g

Fehérje

142.3g

Szénhidrát

55.2g

Zsír

44.2g

Víz

43g

Koleszterin

15.6g

Élelmi rost

73.5g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

12% Fehérje
52% Szénhidrát
20% Zsír

100g kifli

279 kcal
200g tej

112 kcal
10g méz

30 kcal
4g vaníliás cukor

15 kcal
40g cukor

155 kcal
70g mák

368 kcal
9g vaníliás pudingpor

34 kcal
100g tej

56 kcal
20g vaj

143 kcal

Összesen 1192 kcal

12% Fehérje
52% Szénhidrát
20% Zsír

500g kifli

1395 kcal
1000g tej

560 kcal
50g méz

152 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
200g cukor

774 kcal
350g mák

1838 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
500g tej

280 kcal
100g vaj

717 kcal

Összesen 5964 kcal

12% Fehérje
52% Szénhidrát
20% Zsír

18.1g kifli

50 kcal
36.2g tej

20 kcal
1.8g méz

5 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal
7.2g cukor

28 kcal
12.7g mák

66 kcal
1.6g vaníliás pudingpor

6 kcal
18.1g tej

10 kcal
3.6g vaj

26 kcal

Összesen 214 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

12% Fehérje
52% Szénhidrát
20% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.6 g

Zsír

Összesen
55.2 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
22 g
Koleszterin
43 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3208.4 g
Cink
6 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
1499 mg
Vas
10 mg
Magnézium
267 mg
Foszfor
716 mg
Nátrium
666 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
142.3 g
Cukor
74 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
44.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
166 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
152 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
163 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
39 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 1192 kcal

12% Fehérje
52% Szénhidrát
20% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
157.9 g

Zsír

Összesen
276.1 g
Telített zsírsav
86 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
112 g
Koleszterin
215 mg

Ásványi anyagok

Összesen
16042.1 g
Cink
32 mg
Szelén
187 mg
Kálcium
7493 mg
Vas
52 mg
Magnézium
1334 mg
Foszfor
3582 mg
Nátrium
3330 mg
Réz
6 mg
Mangán
26 mg

Szénhidrát

Összesen
711.3 g
Cukor
368 mg
Élelmi rost
78 mg

Víz

Összesen
221 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
829 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
761 micro
Kolin:
124 mg
Retinol - A vitamin:
816 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
193 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 5964 kcal

12% Fehérje
52% Szénhidrát
20% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
580.2 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
271 mg
Vas
2 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
130 mg
Nátrium
120 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
25.7 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 214 kcal

Elkészítés

Az 1 l tejet a mézzel, vajjal és a cukrokkal felforraljuk.
Ha megvan, a kiflire öntjük, majd várunk kicsit, míg megszívja magát.
Ha felszívta a tejet, ráöntjük a mákot. Összekeverjük, majd kivajazott tepsibe tesszük.
170 C-on kicsit megsütjük. Addig, míg sül, elkészítjük a pudingporból és a fél liter tejből a nem túl sűrű pudingot.