levesek borsóleves

Lestyános borsóleves sok tésztával

Marti48

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 dkg tészta (levesbe való tészta)
10 dkg zöldborsó (friss, de lehet fagyasztott is)
2 teáskanál ételízesítő (vagy házi zöldség- húsleves alaplé)
lestyán ízlés szerint ( 4-5 levél)
petrezselyem ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint (frissen őrölt)
5 dkg sajt (reszelt)

222

Kalória

11.9g

Fehérje

26g

Szénhidrát

7.6g

Zsír

53.3g

Víz

30.8g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

3.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
26% Szénhidrát
8% Zsír

25g tészta

93 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g lestyán

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 222 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
8% Zsír

50g tészta

186 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g lestyán

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 443 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
8% Zsír

25g tészta

93 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g lestyán

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 222 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
26% Szénhidrát
8% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
7.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
569 g
Cink
2 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
180 mg
Vas
2 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
191 mg
Nátrium
138 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
53.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
96 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
232 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1243 micro

Összesen 222 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
8% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.8 g

Zsír

Összesen
15.3 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1137.9 g
Cink
3 mg
Szelén
41 mg
Kálcium
361 mg
Vas
3 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
383 mg
Nátrium
275 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
52.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
106.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
196 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
40 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
193 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
157 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
464 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2486 micro

Összesen 443 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
8% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
7.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
569 g
Cink
2 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
180 mg
Vas
2 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
191 mg
Nátrium
138 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
53.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
96 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
232 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1243 micro

Összesen 222 kcal

Elkészítés

1 l vizet felforralunk 1 ek zöldséges ételízesítővel és a lestyánlevelekkel. Kicsit hagyjuk összefőni az ízeket, majd beleszórjuk a levestésztát úgy, hogy a tészta-mennyiség domináljon, ne a vízé. Készre főzzük.
Hozzáadjuk a fagyasztott borsót, és előírás szerint pár percig együtt forraljuk a levessel.
Friss petrezselymet szórunk bele, borsozzuk.
Tálaláskor reszelt sajttal megszórjuk.