levesek paradicsomleves

Lencsés paradicsomleves

2adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 nagy db paradicsom
1 teáskanál fűszerpaprika
0.5 db pritaminpaprika
4 közepes db újhagyma
0.5 közepes db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
50 g lencse
0.5 l víz

207

Kalória

12g

Fehérje

42.3g

Szénhidrát

1.3g

Zsír

740.5g

Víz

Koleszterin

10.9g

Élelmi rost

14.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

360g paradicsom

65 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
40g pritaminpaprika

9 kcal
184g újhagyma

35 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
25g lencse

88 kcal
250g víz

0 kcal

Összesen 207 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

720g paradicsom

130 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
80g pritaminpaprika

17 kcal
368g újhagyma

71 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g lencse

176 kcal
500g víz

0 kcal

Összesen 414 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

40.8g paradicsom

7 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
4.5g pritaminpaprika

1 kcal
20.8g újhagyma

4 kcal
2.5g vöröshagyma

1 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
2.8g lencse

10 kcal
28.3g víz

0 kcal

Összesen 23 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
496 g
Cink
2 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
141 mg
Vas
4 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
214 mg
Nátrium
50 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
42.3 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
740.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
258 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
115 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
260 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
263 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
370 micro
β-karotin
2815 micro
β-crypt
161 micro
Likopin
9263 micro
Lut-zea
1716 micro

Összesen 207 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
24 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
992 g
Cink
4 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
282 mg
Vas
9 mg
Magnézium
165 mg
Foszfor
428 mg
Nátrium
99 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
84.6 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
1481.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
517 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
230 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
520 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
527 micro
Kolin:
116 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
740 micro
β-karotin
5631 micro
β-crypt
321 micro
Likopin
18526 micro
Lut-zea
3432 micro

Összesen 414 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
56.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
16 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
24 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
83.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
42 micro
β-karotin
319 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
1049 micro
Lut-zea
194 micro

Összesen 23 kcal

Elkészítés

A paradicsomokat leforrázzuk. A héjukat lehúzzuk, és a húsát feldaraboljuk. Egy kisebb főzőedényben közepes lángon elkezdjük főzni.
Belekeverjük a fűszerpaprikát.
A sárga paprikát kimagozzuk, és apró darabokra vágjuk, a paradicsomra szórjuk.
Az újhagymát megtisztítjuk, felszeleteljük és a levesbe keverjük.
A hagymát megtisztítjuk, apró kockákra vágjuk, és a főzőedénybe helyezzük.
A lencsét a levesbe szórjuk, elkeverjük.
A fokhagymát áttörjük, és a zöldségekbe keverjük.
Hozzáadjuk a vizet, elkeverjük, és fedő alatt 30 perc alatt puhára főzzük.
Melegen tálaljuk.