r
Nosalty Logó

Lecsó gluténmentes tarhonyával

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
NS
Lecsó gluténmentes tarhonyával
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 1% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 414 kcal
  • 1% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1652 kcal
  • 1% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 47 kcal
  • 1% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 89% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.4 g

Zsír

  • Összesen
    13.1 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4423.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    26 mg
  • Kálcium
    117 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    101 mg
  • Foszfor
    261 mg
  • Nátrium
    3911 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    67.1 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    709.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    213 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    307 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    53 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    188 micro
  • Kolin:
    55 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    443 micro
  • β-karotin
    2325 micro
  • β-crypt
    22 micro
  • Likopin
    9649 micro
  • Lut-zea
    1521 micro
Összesen 414 kcal
  • 1% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 89% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    49.5 g

Zsír

  • Összesen
    52.4 g
  • Telített zsírsav
    39 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    17695.4 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    104 mg
  • Kálcium
    469 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    406 mg
  • Foszfor
    1043 mg
  • Nátrium
    15643 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    268.2 g
  • Cukor
    84 mg
  • Élelmi rost
    49 mg

VÍZ

  • Összesen
    2838.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    851 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    1229 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    212 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    26 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    752 micro
  • Kolin:
    218 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1773 micro
  • β-karotin
    9299 micro
  • β-crypt
    86 micro
  • Likopin
    38595 micro
  • Lut-zea
    6085 micro
Összesen 1652 kcal
  • 1% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 89% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1.4 g

Zsír

  • Összesen
    1.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    496.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    13 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    29 mg
  • Nátrium
    439 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    79.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    24 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    34 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    50 micro
  • β-karotin
    261 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    1083 micro
  • Lut-zea
    171 micro
Összesen 47 kcal

Elkészítés

  1. A paprikákat és a paradicsomokat megmossuk, a hagymákat megpucoljuk. A paprikákat felkarikázzuk, a paradicsomokat feldaraboljuk.
  2. A vöröshagymákat felkockázzuk, a fokhagymákat fokhagymanyomón áttörjük. Ezután a kókuszzsíron üvegesre dinszteljük.
  3. Majd hozzáadjuk a sót, a paprikákat és a paradicsomokat, és lassú tűzön puhára főzzük (nem kell hozzá vizet adni, mert a paradicsom enged bőven levet).
  4. Ha már majdnem kész a lecsónk, beletesszük a tarhonyát, párszor még megkeverjük. Végül lezárjuk a gázt, a lábast letakarjuk konyharuhákkal, és hagyjuk a tarhonyát megdagadni.
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 6
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1138
  • Feltöltés dátuma: 2016. július 17.

Ajánló

Glutén- és tejmentes veknivel vagy kenyérrel tálaljuk.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Ha itt a nyár, akkor szinte minden héten készítek lecsót. Mindig máshogy, de most a legegyszerűbbre esett a választásom, mivel nagy hőség van. Általában mindig nagy adagot készítek, de valahogy ez is hamar elfogy! Nem nehezíti el a gyomrot, könnyű étel a kánikulában!

Címlapról ajánljuk

Tejfölös csirkereceptek

Csirkemell vagy csirkecomb egy-egy finom egytálételben, ráadásul tejföllel gazdagon elegyítve? Ugye hogy máris vágytok egy isteni, tejfölös csirkereceptre?

Nosalty

További cikkek