levesek lebbencsleves

Lebbencsleves 2.

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes fej vöröshagyma
20 dkg csuszatészta ( vagy száraz lasagne tészta összetörve)
4 db burgonya
1 csokor petrezselyem
3 ek napraforgó olaj
1 közepes db paprika
1 közepes db paradicsom
1 ek fűszerpaprika
2 l víz

321

Kalória

9.2g

Fehérje

55.5g

Szénhidrát

7.1g

Zsír

635g

Víz

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

23g vöröshagyma

8 kcal
50g csuszatészta

186 kcal
100g burgonya

58 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
25g paprika

4 kcal
25g paradicsom

5 kcal
1g fűszerpaprika

3 kcal
500g víz

0 kcal

Összesen 321 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
200g csuszatészta

742 kcal
400g burgonya

231 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
100g paprika

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
4g fűszerpaprika

11 kcal
2000g víz

0 kcal

Összesen 1279 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

3g vöröshagyma

1 kcal
6.7g csuszatészta

25 kcal
13.5g burgonya

8 kcal
1.5g petrezselyem

1 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal
3.4g paprika

1 kcal
3.4g paradicsom

1 kcal
0.1g fűszerpaprika

0 kcal
67.5g víz

0 kcal

Összesen 44 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
7.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
362.4 g
Cink
1 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
62 mg
Vas
3 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
163 mg
Nátrium
37 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
55.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
635 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
86 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
51 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
191 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
157 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
36 micro
β-karotin
986 micro
β-crypt
63 micro
Likopin
643 micro
Lut-zea
932 micro

Összesen 321 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
36.6 g

Zsír

Összesen
28.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1449.6 g
Cink
5 mg
Szelén
128 mg
Kálcium
246 mg
Vas
13 mg
Magnézium
252 mg
Foszfor
652 mg
Nátrium
149 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
222.2 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
2540 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
345 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
205 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
763 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
628 micro
Kolin:
91 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
142 micro
β-karotin
3944 micro
β-crypt
253 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
3729 micro

Összesen 1279 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
48.9 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
22 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
85.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
133 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
87 micro
Lut-zea
126 micro

Összesen 44 kcal

Elkészítés

A tésztát kevés olajon megpirítjuk. Folyamatosan kevergessünk, rázogassuk, hogy egyenletes legyen.
Ha szép barna lett, hozzátesszük a nagyon apróra felkockázott hagymát és 1-2 percig kevergetjük vele.
Beletesszük a pirospaprikát.
Vízzel felöntjük. Sózzuk. Beledobjuk a paradicsomot, paprikát és a kockára vágott burgonyát.
Puhára főzzük. A legvégén beleszórjuk az apróra vágott petrezselymet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Főzés ideje: 30 p

Nagyon egyszerű, könnyű leves nehezebb fogások elé. Arra figyeljünk, hogy a tészta nagyon megdagad, és ha túl sokat teszünk bele, nem leves lesz belőle.