tészta paradicsomos tészta

Laktózmentes paradicsomos penne

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g penne
20 dkg csirkemellsonka
10 dkg sűrített paradicsom
2 közepes db lilahagyma
25 dkg csemegekukorica (1 konzerv)

741

Kalória

37.4g

Fehérje

133.8g

Szénhidrát

4.9g

Zsír

217.2g

Víz

Koleszterin

9.9g

Élelmi rost

20.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír

125g penne

464 kcal
100g csirkemellsonka

95 kcal
50g sűrített paradicsom

41 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
125g csemegekukorica

108 kcal

Összesen 741 kcal

9% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír

250g penne

928 kcal
200g csirkemellsonka

190 kcal
100g sűrített paradicsom

82 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
250g csemegekukorica

215 kcal

Összesen 1481 kcal

9% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír

25.5g penne

95 kcal
20.4g csirkemellsonka

19 kcal
10.2g sűrített paradicsom

8 kcal
18.4g lilahagyma

7 kcal
25.5g csemegekukorica

22 kcal

Összesen 151 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
37.4 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
773.3 g
Cink
3 mg
Szelén
83 mg
Kálcium
66 mg
Vas
6 mg
Magnézium
142 mg
Foszfor
413 mg
Nátrium
59 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
133.8 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
217.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
370 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
35 micro
β-karotin
510 micro
β-crypt
144 micro
Likopin
14382 micro
Lut-zea
831 micro

Összesen 741 kcal

9% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
74.9 g

Zsír

Összesen
9.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1546.7 g
Cink
6 mg
Szelén
166 mg
Kálcium
131 mg
Vas
13 mg
Magnézium
283 mg
Foszfor
826 mg
Nátrium
118 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
267.6 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
434.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
99 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
51 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
741 micro
Kolin:
144 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
69 micro
β-karotin
1020 micro
β-crypt
288 micro
Likopin
28764 micro
Lut-zea
1662 micro

Összesen 1481 kcal

9% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
157.8 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
13 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
44.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
76 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
104 micro
β-crypt
29 micro
Likopin
2935 micro
Lut-zea
170 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

Főzzük ki a tésztát, szűrjük le, locsoljuk meg olajjal és tegyük félre.
A sonkát, a hagymát aprítsuk fel.
A hagymát olajon megdinszteljük. Hozzáadjuk a sonkát, a kukoricát.
Ráöntjük a paradicsompürét, kis vizet, és összefőzzük.
Ízlés szerint sóval, borssal, cukorral, oregánóval, majoránnával, bazsalikommal fűszerezzük.
Amikor már rottyant egyet, belekeverjük a tésztát, jól összedolgozzuk. Laktózmentes sajttal vagy sajt nélkül tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Mindenhol látni a finomabbnál finomabb tejszínes tésztákat, laktózérzékeny révén kerülöm a tejszínes dolgokat éttermekben, de sok helyen csinálnak szívesen hasonló, paradicsomszószos tésztákat.