Kukoricás gofri

Name: Kukoricás gofri
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 dl Tej; 0 tasak Instant élesztő; 30 dkg Finomliszt; 2 db Tojás; konzerv 29 dkg Csemegekukorica; 1 csipet Só

Flóra

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 dl tej
0.5 tasak instant élesztő
30 dkg finomliszt
2 db tojás
29 dkg csemegekukorica
1 csipet só

430

Kalória

16.6g

Fehérje

75.4g

Szénhidrát

6.1g

Zsír

82.6g

Víz

90g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

8.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír

100g tej

56 kcal
1g instant élesztő

4 kcal
75g finomliszt

273 kcal
28g tojás

35 kcal
73g csemegekukorica

62 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 430 kcal

9% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír

400g tej

224 kcal
5g instant élesztő

15 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
110g tojás

138 kcal
290g csemegekukorica

249 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1718 kcal

9% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír

36.2g tej

20 kcal
0.4g instant élesztő

1 kcal
27.2g finomliszt

99 kcal
10g tojás

13 kcal
26.3g csemegekukorica

23 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 156 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
16.6 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
522.5 g
Cink
1 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
141 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
201 mg
Nátrium
97 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
75.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
82.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
88 micro
Kolin:
96 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
34 micro
β-crypt
86 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
602 micro

Összesen 430 kcal

9% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
66.5 g

Zsír

Összesen
24.4 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2090 g
Cink
5 mg
Szelén
134 mg
Kálcium
562 mg
Vas
7 mg
Magnézium
187 mg
Foszfor
802 mg
Nátrium
389 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
301.7 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
330.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
181 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
351 micro
Kolin:
384 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
46 micro
β-karotin
136 micro
β-crypt
342 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2409 micro

Összesen 1718 kcal

9% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
189.2 g
Cink
0 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
51 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
73 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
29.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
31 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
218 micro

Összesen 156 kcal

Elkészítés

A tejet meglangyosítjuk, beletesszük az élesztőt, a lisztet, a sót, a tojást, és csomómentesre keverjük.
Hozzáadjuk a kukoricát is.
A gofrikat gofrisütőben kb. 5 perc alatt megsütjük.