r
Nosalty Logó

Krémes spenótos tészta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Júlia
Krémes spenótos tészta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 471 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 2823 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 184 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    24.7 g

Zsír

  • Összesen
    12.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    33 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    801.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    59 mg
  • Kálcium
    169 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    91 mg
  • Foszfor
    324 mg
  • Nátrium
    151 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    63.7 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    124.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    150 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    121 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    238 micro
  • Kolin:
    59 mg
  • Retinol - A vitamin:
    20 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1564 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    4584 micro
  • Lut-zea
    3083 micro
Összesen 471 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    148 g

Zsír

  • Összesen
    74.9 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    198 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4810.1 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    353 mg
  • Kálcium
    1012 mg
  • Vas
    26 mg
  • Magnézium
    547 mg
  • Foszfor
    1944 mg
  • Nátrium
    908 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    382.1 g
  • Cukor
    36 mg
  • Élelmi rost
    30 mg

VÍZ

  • Összesen
    744.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    903 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    106 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    729 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    7 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    61 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1427 micro
  • Kolin:
    354 mg
  • Retinol - A vitamin:
    121 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    9383 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    27505 micro
  • Lut-zea
    18497 micro
Összesen 2823 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    9.6 g

Zsír

  • Összesen
    4.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    13 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    311.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    66 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    35 mg
  • Foszfor
    126 mg
  • Nátrium
    59 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    48.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    59 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    47 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    93 micro
  • Kolin:
    23 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    609 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1784 micro
  • Lut-zea
    1200 micro
Összesen 184 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Elkészítjük a tésztát a csomagoláson leírtak alapján, leszűrjük, de egy kevés vizet megtartunk belőle. A csirkét felkockázzuk, és serpenyőben, olajon készre sütjük.
  2. A konzerv paradicsomhoz hozzáadjuk a krémsajtot és a citromlevet. Főzzük 3-5 percig, vagy addig, amíg a krémsajt teljesen fel nem olvad benne.
  3. Ehhez a szószhoz hozzáöntjük a tésztát, csirkét, majd belekeverjük a spenótot és annyi vizet, hogy a szósz megfelelő állagú legyen. A parmezán felét is hozzákeverjük, és további 2-3 percig főzzük, hogy a szósz átmelegedjen és a spenót kicsit belefonnyadjon.
  4. A maradék parmezánnal a tetején tálaljuk.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 1831
  • Feltöltés dátuma: 2019. november 04.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Tökéletes, ha az ember egy finom tésztát akar enni, de nem tud választani a paradicsomos vagy a krémes változatok között.  Csirkével és nélküle is nagyon finom.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek