fagyi gyümölcsfagyi

Krémes joghurtos ananászfagylalt diétásan

Nihonka

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

150 g ananász (keveset hagyjunk díszítéshez)
4 ek joghurt
1 közepes db banán
1 ek juharszirup (folyékony édesítő)

100

Kalória

1.8g

Fehérje

22.4g

Szénhidrát

1.2g

Zsír

97.7g

Víz

3.9g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

15.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír

75g ananász

19 kcal
30g joghurt

18 kcal
75g banán

43 kcal
8g juharszirup

20 kcal

Összesen 100 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír

150g ananász

38 kcal
60g joghurt

37 kcal
150g banán

85 kcal
15g juharszirup

39 kcal

Összesen 199 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír

40g ananász

10 kcal
16g joghurt

10 kcal
40g banán

23 kcal
4g juharszirup

10 kcal

Összesen 53 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
134.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
51 mg
Vas
0 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
42 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
22.4 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
97.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 100 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
269.1 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
103 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
85 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
44.8 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
195.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
45 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
55 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 199 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
0.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
71.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
27 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
23 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
52.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 53 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót (a gyümölcsöket lefagyasztva) belerakjuk az aprítógépbe, majd krémesre keverjük.
Azonnal hűtött fagyis kelyhekbe rakjuk, ananász darabokkal díszítve tálaljuk.
Egyszerűen gyors és finom!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Itt már nyári meleg van, így gyakran készítek fagyasztott gyümölcsből házi fagylaltot, mert mindig van a hűtőben. Krémes és finom a fölösleges tartósítószerek és ízfokozók nélkül is:-)