fagyi gyümölcsfagyi

Diétás házi áfonyafagylalt

Nihonka

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1.5 nagy db banán
10 dkg áfonya
1 ek joghurt
1 ek juharszirup (vagy agavé)

135

Kalória

1.6g

Fehérje

33.5g

Szénhidrát

0.7g

Zsír

119.4g

Víz

975mg

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

21g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír

143g banán

81 kcal
50g áfonya

29 kcal
8g joghurt

5 kcal
8g juharszirup

20 kcal

Összesen 135 kcal

1% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír

285g banán

162 kcal
100g áfonya

57 kcal
15g joghurt

9 kcal
15g juharszirup

39 kcal

Összesen 267 kcal

1% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír

68.7g banán

39 kcal
24.1g áfonya

14 kcal
3.6g joghurt

2 kcal
3.6g juharszirup

9 kcal

Összesen 64 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.6 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
96.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
24 mg
Vas
0 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
33 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
33.5 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
119.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
60 micro

Összesen 135 kcal

1% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
192.3 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
49 mg
Vas
1 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
66.9 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
238.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
46 micro
β-karotin
80 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
120 micro

Összesen 267 kcal

1% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
46.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
16 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.1 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
57.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 64 kcal

Elkészítés

A fagyasztott banánt több darabra felvagdossuk, turmixgépbe dobjuk, majd a többi hozzávalót is hozzáadva összemixereljük.
Közben egyszer kikapcsolva a gépet kissé átkeverhetjük, így könnyebben tudjuk krémesre keverni.
Ha krémesre turmixoltuk, tálkákba rakjuk, díszíthetjük még megmaradt gyümölccsel, mentalevéllel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy finom, krémes házi fagylalt, mely a legegyszerűbb módon készül. Bármikor könnyen összeállítható, és már fogyasztható is. Meleg napokon sűrűn készítem:-)