r
Nosalty Logó

Könnyű saláta fügés-mangós balzsamecettel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Könnyű saláta fügés-mangós balzsamecettel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 412 kcal
  • 12% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 1236 kcal
  • 12% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 105 kcal
  • 12% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    42.1 g

Zsír

  • Összesen
    21.1 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    329 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1015.3 g
  • Cink
    47 mg
  • Szelén
    56 mg
  • Kálcium
    95 mg
  • Vas
    36 mg
  • Magnézium
    70 mg
  • Foszfor
    524 mg
  • Nátrium
    183 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.7 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    275.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    254 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    81 micro
  • K vitamin:
    84 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    21 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    111 micro
  • Kolin:
    286 mg
  • Retinol - A vitamin:
    114 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    1643 micro
  • β-crypt
    63 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1642 micro
Összesen 412 kcal
  • 12% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    126.4 g

Zsír

  • Összesen
    63.4 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    35 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    988 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3045.8 g
  • Cink
    141 mg
  • Szelén
    169 mg
  • Kálcium
    285 mg
  • Vas
    109 mg
  • Magnézium
    211 mg
  • Foszfor
    1573 mg
  • Nátrium
    548 mg
  • Réz
    5 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    38.2 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    825.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    761 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    243 micro
  • K vitamin:
    251 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    15 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    62 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    26 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    333 micro
  • Kolin:
    857 mg
  • Retinol - A vitamin:
    342 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    4928 micro
  • β-crypt
    190 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4927 micro
Összesen 1236 kcal
  • 12% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.7 g

Zsír

  • Összesen
    5.4 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    84 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    258.8 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    24 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    134 mg
  • Nátrium
    47 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    70.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    65 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    21 micro
  • K vitamin:
    21 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    5 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    28 micro
  • Kolin:
    73 mg
  • Retinol - A vitamin:
    29 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    419 micro
  • β-crypt
    16 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    419 micro
Összesen 105 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tojásokat megfőzzük.
  2. A kukoricát megpároljuk.
  3. A húst felkockázzuk, fehéredésig pirítjuk, majd vízzel felöntjük és 50 percig főzzük.
  4. Mikor a víz elpárolgott, a tejföllel elkevert túrót, valamint az olasz fűszerkeveréket a húshoz adjuk és még 10 percig főzzük, hogy az ízek összeérjenek.
  5. A salátát megtisztítjuk, ízlés szerint balzsamecettel ízesíthetjük.
  • Receptkönyvben: 37
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 2614
  • Feltöltés dátuma: 2011. június 18.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Mivel Amerikában főzök, kicsit "magyarosítanom" kellett a hozzávalókat. Itt a túró elég más, folyik a dobozból, nekem nem kellett tejfölt hozzáadnom. Mivel otthon más, gondoltam egy kis tejföllel ugyanaz az eredmény elérhető, remélem jól sejtem. :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek