
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
80 dkg kekszmorzsa
-
2 ek sárgabaracklekvár
-
4 ml rumaroma
-
15 dkg cukrozatlan kakaópor
-
10 dkg cukor
-
50 g kókuszreszelék
-
1 dl tej
764
Kalória
18g
Fehérje
145g
Szénhidrátok
17.1g
Zsír
3g
Víz
-
Koleszterin
14.7g
Rost
46.9g
Cukor
- 10% Fehérje
- 79% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
133g kekszmorzsa559 kcal
-
19 kcal
-
1g rumaroma0 kcal
-
57 kcal
-
17g cukor65 kcal
-
55 kcal
-
17g tej9 kcal
Összesen
764
kcal
- 10% Fehérje
- 79% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
800g kekszmorzsa3352 kcal
-
111 kcal
-
4g rumaroma0 kcal
-
150g cukrozatlan kakaópor342 kcal
-
100g cukor387 kcal
-
50g kókuszreszelék330 kcal
-
100g tej56 kcal
Összesen
4578
kcal
- 10% Fehérje
- 79% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
64.3g kekszmorzsa269 kcal
-
3.2g sárgabaracklekvár9 kcal
-
0.3g rumaroma0 kcal
-
12.1g cukrozatlan kakaópor27 kcal
-
8g cukor31 kcal
-
27 kcal
-
8g tej5 kcal
Összesen
368
kcal
- 10% Fehérje
- 79% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 2% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18 g
Zsír
-
Összesen 17.1 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 821.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 55 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 133 mg
-
Foszfor 202 mg
-
Nátrium 419 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 145 g
-
Cukor 47 mg
-
Élelmi rost 15 mg
Víz
-
Összesen 3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 10 micro
Összesen
764
kcal
- 10% Fehérje
- 79% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 2% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 108 g
Zsír
-
Összesen 102.8 g
-
Telített zsírsav 66 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4927.8 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 32 mg
-
Kálcium 328 mg
-
Vas 23 mg
-
Magnézium 795 mg
-
Foszfor 1212 mg
-
Nátrium 2514 mg
-
Réz 6 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 870.2 g
-
Cukor 282 mg
-
Élelmi rost 88 mg
Víz
-
Összesen 18.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 57 micro
-
Kolin: 33 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 57 micro
Összesen
4578
kcal
- 10% Fehérje
- 79% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 2% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.7 g
Zsír
-
Összesen 8.3 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 396.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 26 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 64 mg
-
Foszfor 97 mg
-
Nátrium 202 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 70 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 1.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 5 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5 micro
Összesen
368
kcal
Elkészítés
- A darált kekszhez hozzáadjuk a cukrot, a kakaót, a lekvárt és a rumaromát. Annyi tejet öntünk hozzá, hogy szépen össze tudjuk dolgozni, ne legyen nagyon puha, de figyeljünk arra, hogy száraz se maradjon, mert akkor szétesik.
- Apró gombócokat formálunk belőle, és kókuszreszelékben hempergetjük.
- 1-2 órára hűtőbe rakjuk keményedni.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 perc
- Főzés módja: süti sütés nélkül
Lehet a belsejébe rakni mogyorót, bármilyen apró gyümölcsöt (eper, cseresznye, meggy, stb) is.