bonbonok kókuszgolyó

Kókuszgolyó Rékanya konyhájából

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Rékanya

6adag

Előkészítés

15perc

süti sütés nélkül

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

4% Fehérje
54% Szénhidrát
27% Zsír

42g kekszmorzsa

175 kcal
25g margarin

179 kcal
0g instant kávé

0 kcal
17g víz

0 kcal
5g rumaroma

0 kcal
10g sárgabaracklekvár

28 kcal
42g porcukor

161 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
33g kókuszreszelék

220 kcal

Összesen 771 kcal

4% Fehérje
54% Szénhidrát
27% Zsír

250g kekszmorzsa

1048 kcal
150g margarin

1076 kcal
0g instant kávé

0 kcal
100g víz

0 kcal
30g rumaroma

0 kcal
60g sárgabaracklekvár

167 kcal
250g porcukor

968 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal

Összesen 4625 kcal

4% Fehérje
54% Szénhidrát
27% Zsír

23.6g kekszmorzsa

99 kcal
14.2g margarin

101 kcal
0g instant kávé

0 kcal
9.4g víz

0 kcal
2.8g rumaroma

0 kcal
5.7g sárgabaracklekvár

16 kcal
23.6g porcukor

91 kcal
1.9g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
18.9g kókuszreszelék

125 kcal

Összesen 436 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

4% Fehérje
54% Szénhidrát
27% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
44.7 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
314.8 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
17 mg
Vas
2 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
96 mg
Nátrium
143 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
91.9 g
Cukor
57 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
24.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
205 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
192 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 771 kcal

4% Fehérje
54% Szénhidrát
27% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
40.6 g

Zsír

Összesen
267.9 g
Telített zsírsav
146 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
65 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
38 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1888.6 g
Cink
5 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
100 mg
Vas
10 mg
Magnézium
288 mg
Foszfor
578 mg
Nátrium
857 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
551.2 g
Cukor
341 mg
Élelmi rost
48 mg

VÍZ

Összesen
149.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1229 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
141 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
71 mg
Retinol - A vitamin:
1152 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
915 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 4625 kcal

4% Fehérje
54% Szénhidrát
27% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
25.3 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
178.2 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
9 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
55 mg
Nátrium
81 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
52 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
14.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
116 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
109 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
86 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 436 kcal

Hozzávalók

25 dkg kekszmorzsa
15 dkg margarin
1 teáskanál instant kávé (1 dl kávé főzve)
1 dl víz
30 ml rumaroma
3 ek sárgabaracklekvár
25 dkg porcukor
2 ek cukrozatlan kakaópor (annyi kakaó, amitől szép sötét barna színű lesz a massza)
20 dkg kókuszreszelék

Elkészítés

A darált kekszet (kekszmorzsa) és a margarint egy tálba öntjük, majd kézzel elmorzsoljuk.
Hozzámorzsoljuk még a porcukrot.
Instant kávéból kb 1 dl-t főzünk, és hozzáöntjük a rumaromát. Ezt hozzáadjuk a porcukros-kekszmorzsás mix-hez.
Kb. 3 evőkanálnyi baracklekvárt keverünk még bele, és a végén jön a kakaópor. Ebből annyit érdemes tenni, amennyi elszínezi a masszát, és sötétebb barnás színt kap. Az a jó, ha a masszánk kicsit ragadós. Ha esetleg úgy érezzük, hogy túl száraz, pár csepp tejet még rakhatunk bele.
Hűtőbe tesszük, hogy kicsit megdermedjen, majd golyókat formázunk, és kókuszban meghempergetjük őket. Jó étvágyat!

Elkészítettem: 30 alkalommal
Receptkönyvben: 13
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2827
Feltöltés dátuma: 2014. szeptember 30.