adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
Hozzávalók
-
17 dkg kókuszreszelék
-
17 dkg zabkorpa
-
20 dkg vaj
-
20 dkg finomliszt
-
1 db tojássárgája
-
15 dkg barna cukor
-
5 ek cukorszirup
-
1 ek vanília kivonat
-
1 ek gyömbér
-
1 kávéskanál kardamom
-
1 tk szódabikarbóna
569
Kalória
8.4g
Fehérje
64g
Szénhidrát
36.4g
Zsír
13.3g
Víz
80.9g
Koleszterin
7.4g
Élelmi rost
27.4g
Cukor
- 7% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 30% Zsír
-
21g kókuszreszelék140 kcal
-
21g zabkorpa52 kcal
-
25g vaj179 kcal
-
25g finomliszt91 kcal
-
3g tojássárgája8 kcal
-
19g barna cukor71 kcal
-
9g cukorszirup27 kcal
-
0 kcal
-
1g gyömbér1 kcal
-
0g kardamom0 kcal
-
0 kcal
Összesen
569
kcal
- 7% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 30% Zsír
-
170g kókuszreszelék1122 kcal
-
170g zabkorpa418 kcal
-
200g vaj1434 kcal
-
200g finomliszt728 kcal
-
20g tojássárgája64 kcal
-
150g barna cukor570 kcal
-
75g cukorszirup212 kcal
-
0 kcal
-
6g gyömbér5 kcal
-
0g kardamom0 kcal
-
0 kcal
Összesen
4553
kcal
- 7% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 30% Zsír
-
17.1g kókuszreszelék113 kcal
-
17.1g zabkorpa42 kcal
-
20.1g vaj144 kcal
-
20.1g finomliszt73 kcal
-
2g tojássárgája6 kcal
-
15.1g barna cukor57 kcal
-
7.6g cukorszirup21 kcal
-
0 kcal
-
0.6g gyömbér0 kcal
-
0g kardamom0 kcal
-
0.2g szódabikarbóna0 kcal
Összesen
456
kcal
- 7% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 11% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.4 g
Zsír
-
Összesen 36.4 g
-
Telített zsírsav 25 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 81 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 491.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 48 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 77 mg
-
Foszfor 244 mg
-
Nátrium 93 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrát
-
Összesen 64 g
-
Cukor 27 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 13.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 181 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 177 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 42 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 70 micro
Összesen
569
kcal
- 7% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 11% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 66.9 g
Zsír
-
Összesen 291.3 g
-
Telített zsírsav 203 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 58 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 14 g
-
Koleszterin 647 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3929.8 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 192 mg
-
Kálcium 382 mg
-
Vas 19 mg
-
Magnézium 618 mg
-
Foszfor 1948 mg
-
Nátrium 742 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 16 mg
Szénhidrát
-
Összesen 512 g
-
Cukor 219 mg
-
Élelmi rost 59 mg
Víz
-
Összesen 106.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1444 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 44 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 193 micro
-
Kolin: 320 mg
-
Retinol - A vitamin: 1416 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 334 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 561 micro
Összesen
4553
kcal
- 7% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 11% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.7 g
Zsír
-
Összesen 29.3 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 65 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 395.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 38 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 62 mg
-
Foszfor 196 mg
-
Nátrium 75 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrát
-
Összesen 51.6 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 10.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 145 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 143 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 34 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 56 micro
Összesen
456
kcal
Elkészítés
- A száraz hozzávalókat az illatos fűszerekkel összekeverjük. Belereszeljük a hideg vajat, hozzáadjuk a tojássárgáját, a vanília aromát és a cukorszirupot.
- Legalább 2 órán át hűtőszekrényben pihentetjük.
- A tészta kőkemény lesz, könnyebb vele dolgozni, miután kicsit a hűtőn kívül időzött.
- Pingponglabda méretű golyókat tépkedünk le belőle, amiket aztán kb. 7 cm-es korongokká lapítunk el, és a sütőpapírral borított tepsire egymástól kis távolságokra helyezünk.
- 10-12 perc alatt készre sütjük. Fémdobozban tároljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 p
- Sütés ideje: 10 p
- Sütés hőfoka: 160 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
A múlt heti Nők Lapjában találtam Bereznay Tamás Gyömbéres-zabpelyhes keksz receptjét. Egy kicsit változtattam rajta, az itthon található alapanyagok függvényében (zabpehely helyett zabkorpám volt), valamint azért, mert az eredeti recept tojást nem tartalmazott, de nekem sehogy se akart összeállni a matéria. :)) Ja, és mert a gyömbér mellett a kardamomot is imádom! Volt itthon cukorszirup, amit koktélokhoz vettem, de szerintem, ha az nincs, akkor más folyékony összekötőanyag is használható, pl tejszín, vagy szörp. A hűtőben kőkeményre hűl a tészta, ezért eleinte ijesztő, hogy nem lehet jól formázni. De ha kicsit langyosodik, akkor már lehet gombolygatni is és lapogatni is könnyebb.