édes keksz kókuszos keksz

Szuper csokis kókusz süti

Marcsus

8adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

keksz

200 g kókuszreszelék
80 g cukrozatlan kakaópor
125 ml méz
125 ml kókusztej
1 teáskanál vanília kivonat
2 db tojásfehérje
1 csepp citromlé

csokimáz

180 g étcsokoládé

442

Kalória

6.3g

Fehérje

51.7g

Szénhidrát

27.9g

Zsír

26.8g

Víz

1.8g

Koleszterin

9.4g

Élelmi rost

38.5g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
46% Szénhidrát
25% Zsír

keksz

25g kókuszreszelék

165 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
31g méz

95 kcal
16g kókusztej

31 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
10g tojásfehérje

5 kcal
0g citromlé

0 kcal

csokimáz

23g étcsokoládé

123 kcal

Összesen 442 kcal

5% Fehérje
46% Szénhidrát
25% Zsír

keksz

200g kókuszreszelék

1320 kcal
80g cukrozatlan kakaópor

182 kcal
250g méz

760 kcal
125g kókusztej

246 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
80g tojásfehérje

42 kcal
0g citromlé

0 kcal

csokimáz

180g étcsokoládé

983 kcal

Összesen 3533 kcal

5% Fehérje
46% Szénhidrát
25% Zsír

keksz

21.8g kókuszreszelék

144 kcal
8.7g cukrozatlan kakaópor

20 kcal
27.2g méz

83 kcal
13.6g kókusztej

27 kcal
0.4g vanília kivonat

0 kcal
8.7g tojásfehérje

5 kcal
0g citromlé

0 kcal

csokimáz

19.6g étcsokoládé

107 kcal

Összesen 386 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
46% Szénhidrát
25% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
27.9 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
394.9 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
37 mg
Vas
5 mg
Magnézium
114 mg
Foszfor
189 mg
Nátrium
37 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
51.7 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
26.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 442 kcal

5% Fehérje
46% Szénhidrát
25% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
50.2 g

Zsír

Összesen
223.1 g
Telített zsírsav
178 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3159.4 g
Cink
14 mg
Szelén
72 mg
Kálcium
298 mg
Vas
37 mg
Magnézium
913 mg
Foszfor
1512 mg
Nátrium
293 mg
Réz
7 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrát

Összesen
413.8 g
Cukor
308 mg
Élelmi rost
75 mg

Víz

Összesen
214.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
Kolin:
71 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 3533 kcal

5% Fehérje
46% Szénhidrát
25% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
24.3 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
343.8 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
32 mg
Vas
4 mg
Magnézium
99 mg
Foszfor
165 mg
Nátrium
32 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
45 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
23.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 386 kcal

Elkészítés

keksz

A kókuszt, kakaóport, mézet, kókusztejet, vaníliát összekeverjük.
A tojásfehérjét egy csepp citromlével (úgy biztos lesz hab :) kemény habbá verjük. A kókuszos keveréket a tojáshabbal összekeverjük.
Kikent tepsire vagy sütőpapírra nagykanállal kiadagoljuk, formázzuk. Kb. 16-18 darab lesz.
170 fokos előmelegített sütőben 30 percig sütjük. Ha kivettük a sütőből, jól kihűtjük.
A csokoládét felmelegítjük, a süteményekre kenjük, hűvös helyen teljesen kihűtjük. Vigyázzunk, amíg dolgozunk vele, mert könnyen törik. Ha már kihűlt, egy kicsit szikkad rajta a csoki, nincs vele gond. :)