édes krém tejberizs

Kókuszos tejberizs csokireszelékkel

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 l tej
1 dl víz
20 dkg rizs
3 ek kókuszreszelék
2 csomag vaníliás cukor
6 ek cukor
1 dkg margarin
30 g étcsokoládé (a tetejére)
3 dkg mandula

707

Kalória

17.4g

Fehérje

102.2g

Szénhidrát

22g

Zsír

43.4g

Víz

800mg

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

45.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
55% Szénhidrát
12% Zsír

333g tej

187 kcal
33g víz

0 kcal
67g rizs

239 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal
7g vaníliás cukor

26 kcal
20g cukor

77 kcal
3g margarin

24 kcal
10g étcsokoládé

55 kcal
10g mandula

59 kcal

Összesen 707 kcal

9% Fehérje
55% Szénhidrát
12% Zsír

1000g tej

560 kcal
100g víz

0 kcal
200g rizs

716 kcal
18g kókuszreszelék

119 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
60g cukor

232 kcal
10g margarin

72 kcal
30g étcsokoládé

164 kcal
30g mandula

177 kcal

Összesen 2117 kcal

9% Fehérje
55% Szénhidrát
12% Zsír

68.1g tej

38 kcal
6.8g víz

0 kcal
13.6g rizs

49 kcal
1.2g kókuszreszelék

8 kcal
1.4g vaníliás cukor

5 kcal
4.1g cukor

16 kcal
0.7g margarin

5 kcal
2g étcsokoládé

11 kcal
2g mandula

12 kcal

Összesen 144 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
55% Szénhidrát
12% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
17.4 g

Zsír

Összesen
22 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
815.8 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
414 mg
Vas
4 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
145 mg
Nátrium
176 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
102.2 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
43.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
159 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 707 kcal

9% Fehérje
55% Szénhidrát
12% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
52.1 g

Zsír

Összesen
65.9 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2447.5 g
Cink
4 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
1242 mg
Vas
12 mg
Magnézium
188 mg
Foszfor
434 mg
Nátrium
527 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
306.6 g
Cukor
137 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
130.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
478 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
70 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 2117 kcal

9% Fehérje
55% Szénhidrát
12% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
166.7 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
85 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
30 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.9 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
8.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 144 kcal

Elkészítés

A tejet és a vizet felteszük főni, beletesszük a rizst és a kókuszreszeléket is. Folyamatos keverés mellett sűrűre főzzük.
Ha megfőtt, a tűzről levéve rakjuk bele a vaniliacukrot a cukrot és a vajat is. Keverjük össze alaposan.
Majd szedjük tányérba, és a tetejére reszeljük a csokit. Pár szem mandulát is tehetünk a tetejére, és már tálalahatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 25 p

Tejberizst szerettem volna enni, de valahogy másképp, és azt találtam ki, hogy teszek bele egy kis kókuszreszeléket. Nagyon finom lett és a családnak is ízlett.