édes süti kókuszos süti

Kókuszcsók rozslizstből

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 db tojásfehérje
15 dkg kókuszreszelék
5 ek xilit
10 ml vaníliaaroma
10 dkg rozsliszt (teljes kiőrlésű)

792

Kalória

23.7g

Fehérje

70.8g

Szénhidrát

49.4g

Zsír

112.8g

Víz

Koleszterin

18.1g

Élelmi rost

6.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
28% Szénhidrát
19% Zsír

120g tojásfehérje

62 kcal
75g kókuszreszelék

495 kcal
25g xilit

60 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
50g rozsliszt

175 kcal

Összesen 792 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
19% Zsír

240g tojásfehérje

125 kcal
150g kókuszreszelék

990 kcal
50g xilit

120 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
100g rozsliszt

349 kcal

Összesen 1584 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
19% Zsír

43.6g tojásfehérje

23 kcal
27.3g kókuszreszelék

180 kcal
9.1g xilit

22 kcal
1.8g vaníliaaroma

0 kcal
18.2g rozsliszt

63 kcal

Összesen 288 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
28% Szénhidrát
19% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.7 g

Zsír

Összesen
49.4 g
Telített zsírsav
43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
720.7 g
Cink
3 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
40 mg
Vas
4 mg
Magnézium
112 mg
Foszfor
285 mg
Nátrium
228 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
70.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
112.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
105 micro

Összesen 792 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
19% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
47.4 g

Zsír

Összesen
98.7 g
Telített zsírsav
86 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1441.4 g
Cink
5 mg
Szelén
90 mg
Kálcium
80 mg
Vas
8 mg
Magnézium
224 mg
Foszfor
570 mg
Nátrium
456 mg
Réz
2 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
141.7 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
36 mg

Víz

Összesen
225.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
57 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
210 micro

Összesen 1584 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
19% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
17.9 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
262.1 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
104 mg
Nátrium
83 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
25.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
41 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
38 micro

Összesen 288 kcal

Elkészítés

A tojások fehérjét kemény habbá verjük.
Összekeverjük a kókuszreszeléket a nyírfacukorral, a rozsliszttel és a vaníliával.
A habot óvatosan a keverékhez forgatjuk.
Sütőpapírral bébelt tesibe kis halmokat kanalazuk.
Készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Sajnos úgy alakult, hogy a Candidásoknak javasolt étrendet kellett követnem. Egyik kedvencem ez a sütemény volt, mert nagyon hamar elkészíthető, finom, és dobozba téve 2-3 napig is puha marad.