
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
3 db tojásfehérje
-
10 dkg kókuszreszelék
-
12.5 dkg porcukor
-
1 csomag vaníliás cukor
-
1 csipet himalája só
383
Kalória
8.2g
Fehérje
41.9g
Szénhidrátok
22.3g
Zsír
27.8g
Víz
-
Koleszterin
5.1g
Rost
36.3g
Cukor
- 8% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
30g tojásfehérje16 kcal
-
25g kókuszreszelék165 kcal
-
13g földimogyoró71 kcal
-
31g porcukor121 kcal
-
10 kcal
-
0g himalája só0 kcal
Összesen
383
kcal
- 8% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
120g tojásfehérje62 kcal
-
100g kókuszreszelék660 kcal
-
50g földimogyoró284 kcal
-
125g porcukor484 kcal
-
10g vaníliás cukor39 kcal
-
1g himalája só0 kcal
Összesen
1529
kcal
- 8% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
29.6g tojásfehérje15 kcal
-
24.6g kókuszreszelék163 kcal
-
12.3g földimogyoró70 kcal
-
30.8g porcukor119 kcal
-
2.5g vaníliás cukor10 kcal
-
0.2g himalája só0 kcal
Összesen
377
kcal
- 8% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 28% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.2 g
Zsír
-
Összesen 22.3 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 344.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 20 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 47 mg
-
Foszfor 103 mg
-
Nátrium 159 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 41.9 g
-
Cukor 36 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 27.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
383
kcal
- 8% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 28% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 32.9 g
Zsír
-
Összesen 89.4 g
-
Telített zsírsav 60 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1376.9 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 47 mg
-
Kálcium 82 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 187 mg
-
Foszfor 412 mg
-
Nátrium 634 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 167.6 g
-
Cukor 145 mg
-
Élelmi rost 21 mg
Víz
-
Összesen 111.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 134 micro
-
Kolin: 50 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
1529
kcal
- 8% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 28% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.1 g
Zsír
-
Összesen 22 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 339.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 20 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 46 mg
-
Foszfor 101 mg
-
Nátrium 156 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 41.3 g
-
Cukor 36 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 27.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
377
kcal
Elkészítés
- A tojásfehérjét gépi habverővel elkezdjük felverni, és amikor már egy kicsit krémes állagú, akkor beleszitáljuk a cukrot és a vaníliás cukrot. Kemény habbá verjük.
- Ezután folyamatos keverés mellett beleöntjük a kókuszreszeléket és a lapra vágott földimogyorót.
- Sütőpapírral bélelt tepsibe nyomózsákkal kupacokat formálunk.
- Előmelegített sütőben 170 fokon 10-15 percig sütjük.
- Kihűlés után csokoládéval dekorálható.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 15 perc
- Sütés hőfoka: 170 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
Megint egy megunhatatlan kókuszos finomság földimogyoróval turbózva, amit sajnos 15 perc alatt elpusztítunk.:-)