tapas pirított magok

Kókuszos-currys csicserisnack Philips Airfryerben készítve

Philips Airfryerek

Kókuszos-currys csicserisnack Philips Airfryerben készítve

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 ek kókuszreszelék
2 ek curry por
0.5 kk cayenne paprika
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
4 ek olívaolaj
70 dkg csicseriborsó (konzerv) (2 konzerv, lecsepegtetett)

361

Kalória

13g

Fehérje

42g

Szénhidrát

17g

Zsír

117.1g

Víz

Koleszterin

13.2g

Élelmi rost

7.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír

6g kókuszreszelék

40 kcal
2g curry por

7 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
175g csicseriborsó (konzerv)

243 kcal

Összesen 361 kcal

7% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír

24g kókuszreszelék

158 kcal
8g curry por

26 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
700g csicseriborsó (konzerv)

973 kcal

Összesen 1440 kcal

7% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír

3.1g kókuszreszelék

21 kcal
1g curry por

3 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
4.2g olívaolaj

37 kcal
91.6g csicseriborsó (konzerv)

127 kcal

Összesen 188 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
17 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
762.7 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
91 mg
Vas
2 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
168 mg
Nátrium
434 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
42 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
117.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 361 kcal

7% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
52.1 g

Zsír

Összesen
68 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3051 g
Cink
5 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
364 mg
Vas
10 mg
Magnézium
224 mg
Foszfor
674 mg
Nátrium
1736 mg
Réz
2 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
167.9 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
53 mg

Víz

Összesen
468.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
51 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
343 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
99 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1440 kcal

7% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
399.3 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
48 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
88 mg
Nátrium
227 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
22 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
61.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 188 kcal

Elkészítés

A fűszerkeverékhez a kókuszreszeléket, a curryt, a cayenne borsot és az olívaolajat késes aprítóba tesszük. Sózzuk-borsozzuk, majd alaposan összeturmixoljuk.
A lecsepegtetett csicseriborsót alaposan összeforgatjuk a currys szósszal.
A bepácolt csicseriborsót a Philips Airfryer XXL Smart forrólevegős készülék rácsos betétjére kanalazzuk, majd 200 fokon 15 percet sütjük.
A kész, pirított csicserit hagyjuk kihűlni a rácson, majd kínáljuk tálkákban, és fogyasszuk el frissen, amíg jól ropog.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

További kipróbált receptek

Ha egyszer kipróbáljátok házilag ezt a fűszeres és ropogós csicserisnacket, egész biztosan állandó szereplője lesz a konyhátoknak! Végtelenül egyszerű, megfizethető, fehérjében gazdag, pillanatok alatt összedobható és sokféleképpen variálható - kísérletezzétek ki a saját kedvenc ízvilágotokat!