szendvics hagyományos szendvics

Karanténuzsonna - jazz-szendvics

SzBalázs

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 szelet toast kenyér
1 dkg krémsajt (egy szelet kenyérre való)
2 dkg sonka (1 szelet)
1 teáskanál mustár
2 közepes db csemegeuborka
1 teáskanál majonéz
2 dkg brie sajt (1 szelet)

276

Kalória

12.8g

Fehérje

23.6g

Szénhidrát

13.4g

Zsír

23.8g

Víz

20g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

18% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
10g krémsajt

25 kcal
20g sonka

28 kcal
0g mustár

0 kcal
80g csemegeuborka

19 kcal
5g majonéz

27 kcal
20g brie sajt

67 kcal

Összesen 276 kcal

18% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
10g krémsajt

25 kcal
20g sonka

28 kcal
0g mustár

0 kcal
80g csemegeuborka

19 kcal
5g majonéz

27 kcal
20g brie sajt

67 kcal

Összesen 276 kcal

18% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír

22.9g toast kenyér

63 kcal
5.7g krémsajt

14 kcal
11.4g sonka

16 kcal
0g mustár

0 kcal
45.7g csemegeuborka

11 kcal
2.9g majonéz

15 kcal
11.4g brie sajt

38 kcal

Összesen 157 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

18% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12.8 g

Zsír

Összesen
13.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
778.7 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
87 mg
Vas
2 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
565 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
23.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
35 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 276 kcal

18% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12.8 g

Zsír

Összesen
13.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
778.7 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
87 mg
Vas
2 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
565 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
23.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
35 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 276 kcal

18% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
7.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
445 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
50 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
51 mg
Nátrium
323 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
13.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

Az egyik szelet kenyeret megkenjük krémsajttal, rá egy szelet sonka, egy kanál mustár szétkenve, majd vékonyra szeletelt csemegeuborka.
A másik felét 4 percre betesszük a pirítóba, majd megkenjük majonézzel, rá egy szelet brie, szükség esetén kettévágva.
Összeborítjuk, kicsit rálapítunk, et voilá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

A szép emlékű Bobo és Góliát képregényből ismert uborkás-sajtos szendvics modernizált, luxy, "mi van itthon?" verziója, játék az ízekkel és textúrákkal. Nejem még félig sem ette meg, már rendelte a következőt.