Karácsonyi diós-vaníliás kiflicske

Name: Karácsonyi diós-vaníliás kiflicske
Prep time: 20 min
Cook time: 8 min
Total time: 28 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Finomliszt; 10 dkg Teljes kiőrlésű liszt búzaliszt; 15 dkg Sertészsír; 10 dkg Nádcukor darálva; 1 db Tojás; darált 10 dkg Dió; 2 ek Tej ha szükséges; 1 csomag Vaníliás cukor; 7 dkg Étcsokoládé díszítéshez

Iluska

3adag

Idő

28p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg finomliszt
10 dkg teljes kiőrlésű liszt (búzaliszt)
15 dkg sertészsír
10 dkg nádcukor (darálva)
1 db tojás
10 dkg dió
2 ek tej (ha szükséges)
1 csomag vaníliás cukor
7 dkg étcsokoládé (díszítéshez)

1317

Kalória

18.6g

Fehérje

131g

Szénhidrát

82g

Zsír

26.4g

Víz

109.4g

Koleszterin

10g

Élelmi rost

48.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
51% Szénhidrát
32% Zsír

67g finomliszt

243 kcal
33g teljes kiőrlésű liszt

111 kcal
50g sertészsír

451 kcal
33g nádcukor

127 kcal
18g tojás

23 kcal
33g dió

218 kcal
7g tej

4 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
23g étcsokoládé

127 kcal

Összesen 1317 kcal

7% Fehérje
51% Szénhidrát
32% Zsír

200g finomliszt

728 kcal
100g teljes kiőrlésű liszt

332 kcal
150g sertészsír

1353 kcal
100g nádcukor

380 kcal
55g tojás

69 kcal
100g dió

654 kcal
20g tej

11 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
70g étcsokoládé

382 kcal

Összesen 3948 kcal

7% Fehérje
51% Szénhidrát
32% Zsír

24.8g finomliszt

90 kcal
12.4g teljes kiőrlésű liszt

41 kcal
18.6g sertészsír

168 kcal
12.4g nádcukor

47 kcal
6.8g tojás

9 kcal
12.4g dió

81 kcal
2.5g tej

1 kcal
1.2g vaníliás cukor

5 kcal
8.7g étcsokoládé

47 kcal

Összesen 489 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
51% Szénhidrát
32% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.6 g

Zsír

Összesen
82 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
Koleszterin
109 mg

Ásványi anyagok

Összesen
724.3 g
Cink
3 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
111 mg
Vas
5 mg
Magnézium
145 mg
Foszfor
376 mg
Nátrium
44 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
131 g
Cukor
49 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
26.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
64 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
103 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
177 micro

Összesen 1317 kcal

7% Fehérje
51% Szénhidrát
32% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
55.7 g

Zsír

Összesen
246 g
Telített zsírsav
80 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
85 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
68 g
Koleszterin
328 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2173 g
Cink
10 mg
Szelén
104 mg
Kálcium
333 mg
Vas
16 mg
Magnézium
436 mg
Foszfor
1129 mg
Nátrium
133 mg
Réz
3 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrát

Összesen
392.9 g
Cukor
146 mg
Élelmi rost
30 mg

Víz

Összesen
79.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
193 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
202 micro
Kolin:
310 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
530 micro

Összesen 3948 kcal

7% Fehérje
51% Szénhidrát
32% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
30.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
269.9 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
41 mg
Vas
2 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
140 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
48.8 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
9.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 489 kcal

Elkészítés

Kimérünk minden alapanyagot, amit darálni kell, ledaráljuk, és ha nem akar összeállni, csak akkor teszünk hozzá, egy-két evőkanálnyi tejet. Alaposan összegyúrjuk.
Kis hurkákat sodrunk a tésztából, kifli formára hajtjuk, és sütőpapíros tepsire pakoljuk.
190 fokra előmelegített sütőben 8-10 perc alatt megsütjük. Ha kihűltek, kicifrázhatjuk olvasztott étcsokoládéval. Jó étvágyat!