saláta gyümölcssaláta

Kánikulaűző mentás görögdinnyesaláta

Nihonka

3adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 g görögdinnye
borsmentalevél ízlés szerint
1 ek méz (vagy agavé szirup)
1 teáskanál vörösborecet (vagy almaecet)
1 csipet cayenne paprika

Kalória

0.6g

Fehérje

13.4g

Szénhidrát

0.1g

Zsír

80.7g

Víz

Koleszterin

363.3mg

Élelmi rost

12.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír

167g görögdinnye

26 kcal
0g borsmentalevél

0 kcal
8g méz

25 kcal
0g vörösborecet

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal

Összesen 51 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír

500g görögdinnye

78 kcal
0g borsmentalevél

0 kcal
25g méz

76 kcal
0g vörösborecet

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal

Összesen 154 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír

95.2g görögdinnye

15 kcal
0g borsmentalevél

0 kcal
4.8g méz

14 kcal
0g vörösborecet

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal

Összesen 29 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Likopin
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
27.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
10 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.4 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
80.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
263 micro
β-crypt
68 micro
Likopin
3928 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 51 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Likopin
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
81.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
30 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
40.2 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
242 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
788 micro
β-crypt
203 micro
Likopin
11783 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 154 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Likopin
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.3 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
15.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
6 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
46.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
150 micro
β-crypt
39 micro
Likopin
2244 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 29 kcal

Elkészítés

A görögdinnye magját eltávolítjuk, és kiskanállal gömböket vájunk, vagy kisebb kockákra vagdossuk.
Az öntet hozzávalóit jól összekeverjük, majd hozzáadunk egy kevés aprított mentalevelet.
A lehűtött dinnyére öntjük, majd azonnal fogyaszthatjuk, vagy 1-2 órát hagyhatjuk a hűtőben összeérni az ízeket.