Joghurtos vitaminbomba gyümölcsből

Name: Joghurtos vitaminbomba gyümölcsből
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Körte vilmos; 2 db Banán; 1 db Tojás; 600 g Joghurt natúr; 1 db Alma; 1 db Őszibarack; 1 db Maracuja; 4 csomag Vaníliás cukor

Morzsácska

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db körte (vilmos)
2 db banán
1 db tojás
600 g joghurt (natúr)
1 db alma
1 db őszibarack
1 db maracuja
4 csomag vaníliás cukor

284

Kalória

8.1g

Fehérje

52.5g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

323.3g

Víz

64.5g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

39.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

100g körte

51 kcal
75g banán

43 kcal
14g tojás

17 kcal
150g joghurt

92 kcal
50g alma

23 kcal
32g őszibarack

12 kcal
14g maracuja

7 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal

Összesen 284 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

400g körte

205 kcal
300g banán

171 kcal
55g tojás

69 kcal
600g joghurt

366 kcal
200g alma

94 kcal
127g őszibarack

48 kcal
54g maracuja

27 kcal
40g vaníliás cukor

155 kcal

Összesen 1135 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

22.5g körte

12 kcal
16.9g banán

10 kcal
3.1g tojás

4 kcal
33.8g joghurt

21 kcal
11.3g alma

5 kcal
7.2g őszibarack

3 kcal
3g maracuja

2 kcal
2.3g vaníliás cukor

9 kcal

Összesen 66 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
553.9 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
204 mg
Vas
1 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
204 mg
Nátrium
90 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
52.5 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
323.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
60 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
146 micro
β-crypt
31 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
152 micro

Összesen 284 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.5 g

Zsír

Összesen
26 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
258 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2215.7 g
Cink
5 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
817 mg
Vas
3 mg
Magnézium
183 mg
Foszfor
815 mg
Nátrium
360 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
210 g
Cukor
159 mg
Élelmi rost
25 mg

Víz

Összesen
1293.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
292 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
143 micro
Kolin:
286 mg
Retinol - A vitamin:
239 micro
α-karotin
52 micro
β-karotin
585 micro
β-crypt
125 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
607 micro

Összesen 1135 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
124.8 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
46 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
46 mg
Nátrium
20 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.8 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
72.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
34 micro

Összesen 66 kcal

Elkészítés

Kell egy nagy turmixgép, vagy nagy edény, és egy hosszú nyelű botmixer, amivel pépesre turmixoljuk a gyümölcsöket.
Majd cukrozzuk, beletesszük a tojást, hozzáadagoljuk a gyümölcspürét és a joghurtot.
Végül jól összemixeljük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Párom ötlete volt, kíváncsiságból elkészítettük, ezt a házi "ivójoghurtot".... inkább vitamin (és kalória)bomba névvel illettem meg. A gyümölcsvariációk száma végtelen! Néha kellenek az ilyen receptek is! :)