fánk minifánk

Joghurtfánk kakaóba forgatva

Nicky&Ati

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

400 ml gyümölcsjoghurt
25 dkg finomliszt
1 db tojás
0.5 csomag sütőpor
1 ek cukor (ízlés szerint lehet több, kevesebb)
2 ek instant kakaópor
3 dl napraforgó olaj

935

Kalória

11.2g

Fehérje

65.6g

Szénhidrát

67.7g

Zsír

16.7g

Víz

45g

Koleszterin

Élelmi rost

17.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
41% Szénhidrát
42% Zsír

100g gyümölcsjoghurt

96 kcal
63g finomliszt

228 kcal
14g tojás

17 kcal
2g sütőpor

1 kcal
3g cukor

10 kcal
5g instant kakaópor

19 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal

Összesen 935 kcal

7% Fehérje
41% Szénhidrát
42% Zsír

400g gyümölcsjoghurt

384 kcal
250g finomliszt

910 kcal
55g tojás

69 kcal
6g sütőpor

3 kcal
10g cukor

39 kcal
20g instant kakaópor

76 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

Összesen 3735 kcal

7% Fehérje
41% Szénhidrát
42% Zsír

40.2g gyümölcsjoghurt

39 kcal
25.1g finomliszt

91 kcal
5.5g tojás

7 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
1g cukor

4 kcal
2g instant kakaópor

8 kcal
25.6g napraforgó olaj

226 kcal

Összesen 375 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
41% Szénhidrát
42% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.2 g

Zsír

Összesen
67.7 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
617.7 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
136 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
240 mg
Nátrium
187 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
65.6 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
16.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
27 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 935 kcal

7% Fehérje
41% Szénhidrát
42% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
44.7 g

Zsír

Összesen
270.7 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
120 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
95 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2470.6 g
Cink
2 mg
Szelén
100 mg
Kálcium
543 mg
Vas
4 mg
Magnézium
110 mg
Foszfor
961 mg
Nátrium
747 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
262.4 g
Cukor
70 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
66.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
108 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
88 micro
Kolin:
168 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
288 micro

Összesen 3735 kcal

7% Fehérje
41% Szénhidrát
42% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
27.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
248.1 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
55 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
96 mg
Nátrium
75 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
6.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 375 kcal

Elkészítés

A tojásta joghurtal kikeverjük, hozzáadjuk a sütőporral elkevert lisztet, és az ízlés szerinti cukrot.
Bő, forró olajba teáskanállal (!) diónyi halmokat rakunk. Nem szabad nagyobb kanalat használni, mert nem sül meg a közepe.
Ha aranybarnára sült, még melegen kakaós porcukorba/instant kakaóba forgatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p

Munkatársammal nagyon sokat szoktunk munka közben "főzni", és ő mesélte ezt a receptet nekem. Nemsokkal utána vásároltam egy receptes füzetet, abban megtaláltam. Nagyon finom és hihetetlenül gyors. :)