Hófehér hógolyó

Name: Hófehér hógolyó
Prep time: 15 min
Cook time: 7 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Tehéntúró; 15 dkg Porcukor; 2 dl Tej; 4 csapott ek Búzadara; 15 dkg Kókuszreszelék

4adag

Idő

22p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg tehéntúró
15 dkg porcukor
2 dl tej
4 csapott ek búzadara
15 dkg kókuszreszelék

542

Kalória

15.1g

Fehérje

56.1g

Szénhidrát

29.7g

Zsír

46.5g

Víz

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

44.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
38% Szénhidrát
20% Zsír

63g tehéntúró

92 kcal
38g porcukor

145 kcal
50g tej

28 kcal
8g búzadara

29 kcal
38g kókuszreszelék

248 kcal

Összesen 542 kcal

10% Fehérje
38% Szénhidrát
20% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
150g porcukor

581 kcal
200g tej

112 kcal
32g búzadara

115 kcal
150g kókuszreszelék

990 kcal

Összesen 2166 kcal

10% Fehérje
38% Szénhidrát
20% Zsír

32g tehéntúró

47 kcal
19.2g porcukor

74 kcal
25.6g tej

14 kcal
4.1g búzadara

15 kcal
19.2g kókuszreszelék

127 kcal

Összesen 277 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
38% Szénhidrát
20% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.1 g

Zsír

Összesen
29.7 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
728 g
Cink
163 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
118 mg
Vas
126 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
208 mg
Nátrium
51 mg
Réz
7 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
56.1 g
Cukor
44 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
46.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 542 kcal

10% Fehérje
38% Szénhidrát
20% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
60.4 g

Zsír

Összesen
118.6 g
Telített zsírsav
98 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2911.9 g
Cink
653 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
474 mg
Vas
505 mg
Magnézium
165 mg
Foszfor
833 mg
Nátrium
202 mg
Réz
26 mg
Mangán
24 mg

Szénhidrát

Összesen
224.3 g
Cukor
176 mg
Élelmi rost
26 mg

Víz

Összesen
186.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 2166 kcal

10% Fehérje
38% Szénhidrát
20% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
15.2 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
372.4 g
Cink
84 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
61 mg
Vas
65 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
106 mg
Nátrium
26 mg
Réz
3 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
28.7 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
23.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
38 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 277 kcal

Elkészítés

A túrót villával áttörjük, belekeverjük a porcukrot.
A tejben sűrűre főzzük a búzadarát, ezután kihűtjük. Egy jól formálható masszát kell kapnunk.
A túróba belekeverjük a búzadarás masszát és 10 dkg kókuszreszeléket.
Végül vizes kézzel golyókat formálunk, és kókuszreszelékbe forgatjuk.
Fogyasztás előtt kb. 30 percre hűtőbe rakjuk.