sós krémek sárgarépakrém

Halas répakrém

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

SCsaba

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

175 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír

125g sárgarépa

46 kcal
63g kápia paprika

13 kcal
13g zöld olajbogyó

15 kcal
26g koktélparadicsom

5 kcal
25g szardella (konzerv)

53 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
14g szárított paradicsom

35 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
7g limelé

2 kcal

Összesen 170 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír

500g sárgarépa

182 kcal
250g kápia paprika

53 kcal
50g zöld olajbogyó

58 kcal
102g koktélparadicsom

18 kcal
100g szardella (konzerv)

210 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
54g szárított paradicsom

139 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
28g limelé

7 kcal

Összesen 671 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír

46g sárgarépa

17 kcal
23g kápia paprika

5 kcal
4.6g zöld olajbogyó

5 kcal
9.4g koktélparadicsom

2 kcal
9.2g szardella (konzerv)

19 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
5g szárított paradicsom

13 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
2.6g limelé

1 kcal

Összesen 62 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1495.6 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
129 mg
Vas
4 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
172 mg
Nátrium
1104 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.8 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
200.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1031 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
83 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
3904 micro
β-karotin
10261 micro
β-crypt
251 micro
Likopin
6854 micro
Lut-zea
598 micro

Összesen 170 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
44.3 g

Zsír

Összesen
18.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
85 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5982.4 g
Cink
5 mg
Szelén
73 mg
Kálcium
516 mg
Vas
15 mg
Magnézium
268 mg
Foszfor
687 mg
Nátrium
4415 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
95.3 g
Cukor
53 mg
Élelmi rost
26 mg

VÍZ

Összesen
803.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4125 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
333 mg
D vitamin:
69 micro
K vitamin:
113 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
247 micro
Kolin:
206 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
15617 micro
β-karotin
41046 micro
β-crypt
1005 micro
Likopin
27416 micro
Lut-zea
2391 micro

Összesen 671 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
550.4 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
47 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
63 mg
Nátrium
406 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
73.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
380 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
1437 micro
β-karotin
3776 micro
β-crypt
92 micro
Likopin
2522 micro
Lut-zea
220 micro

Összesen 62 kcal

Hozzávalók

50 dkg sárgarépa
25 dkg kápia paprika
5 dkg zöld olajbogyó
6 db koktélparadicsom (nagyobb méretű)
100 g szardella (konzerv)
1 gerezd fokhagyma
6 db szárított paradicsom
10 levél bazsalikom
1 lime-ból nyert limelé

Elkészítés

A paradicsomokat megmossuk, egy sütőpapíros tepsibe rakjuk. A paprikát szeletekre vágjuk, szintén a tepsibe rakjuk. A répát megtisztítjuk, félbevágjuk, és azt is a többivel együtt a tepsibe helyezzük. Kb. 10-15 percig 175 C°-on sütjük. Elképzelhető, hogy a paradicsomot hamarabb ki kell szedni, mert szétnyílik a héjuk.
Közben a szardellát, az olívabogyót, a fokhagymát és a szárított paradicsomot összeturmixoljuk. Bazsalikomot teszünk hozzá ízesítésnek (10-12 levél) és egy lime levét.
Először a sült paradicsomot adjuk hozzá, majd ha megvan a répa, azt is. A paprika héját leszedjük egy csipesszel, és mindent összeturmixolunk. Hűtőbe rakjuk pár órára és kész.

Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 10
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 918
Feltöltés dátuma: 2016. február 06.

Ajánló

Kenyérre, pirítósra tökéletes, illetve húsok mellé is ajánlom.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - sós krémek
- kategória:
  - sárgarépakrém

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - tízórai ,
  - uzsonna
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

SCsaba 5 recept

Párom a lányunk miatt nem ehet semmilyen tejtartalmú ételt, így a sajtkrémek és társai kiestek a reggeliből. Azóta mindenféle zöldségkrémmel próbálkozok, hátha valamelyik finom lesz. Erre a receptre azt mondta, hogy isteni finom, olyan, mint az ajvár, csak jobb :)