r
Nosalty Logó

Gyümölcsös joghurt

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Walter
Gyümölcsös joghurt
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 2% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A fügés joghurthoz

A szedres joghurthoz

Összesen 213 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A fügés joghurthoz

A szedres joghurthoz

Összesen 856 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A fügés joghurthoz

A szedres joghurthoz

Összesen 74 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.9 g

Zsír

  • Összesen
    4.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    16 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    448.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    197 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    145 mg
  • Nátrium
    60 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    41 g
  • Cukor
    36 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    229.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    46 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    31 micro
  • Kolin:
    29 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    155 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    91 micro
Összesen 213 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    23.6 g

Zsír

  • Összesen
    18.5 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    65 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1793.1 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    787 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    165 mg
  • Foszfor
    579 mg
  • Nátrium
    239 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    164 g
  • Cukor
    142 mg
  • Élelmi rost
    23 mg

VÍZ

  • Összesen
    917.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    185 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    69 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    71 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    125 micro
  • Kolin:
    115 mg
  • Retinol - A vitamin:
    135 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    621 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    364 micro
Összesen 856 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.1 g

Zsír

  • Összesen
    1.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    6 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    156.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    69 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    51 mg
  • Nátrium
    21 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.3 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    80.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    16 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    12 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    54 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    32 micro
Összesen 74 Kcal

Hozzávalók

A fügés joghurthoz

A szedres joghurthoz

Elkészítés

A fügés joghurthoz

  1. A joghurtot két tálba igazságosan elosztjuk, és mindkettőbe belekeverjük a mézet.
  2. A gyümölcsöket megmossuk, leszárítjuk. A szedret óvatosan hozzáadjuk a joghurthoz, vigyázva, hogy ne törjük össze.
  3. A fügét negyedekbe vágjuk, kikanalazzuk a gyümölcsöt, falatnyi darabokra vagdossuk és hozzákeverjük a másik tálban lévő joghurthoz.
  4. A tálakat lefedjük és legalább egy órára visszatesszük a hűtőbe, hogy a gyümölcs is lehűljön a joghurttal együtt.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 4
  • 7 napos nézettség: 18
  • Össznézettség: 21125
  • Feltöltés dátuma: 2008. július 28.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Ritkán veszek ízesített joghurtot, hiszen házilag nagyon egyszerűen megoldható a natúr joghurt felturbózása és az eredmény sokkal finomabb, egészségesebb, mint a bolti változat. Télen házi készítésű lekvárt szoktam a natúr joghurtba keverni, nyáron pedig az éppen szezonban lévő zamatos gyümölcsöket. Érik a kertben a füge, így készült egy fügés verzió. Alternatívaként pedig egy fanyarabb, frissebb ízvilágú szedres joghurt.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Gyakorló cukorbeteg lévén, furcsálom, hogy az ismertetett finom édességet cukrosoknak ajánlják! Eddig úgy tudtam, méz, mézédes füge kimarad a fogyasztható ételek közül... Avagy olyan kicsi mennyiségr?l van szó, ami a cukrosoknak is ehet??

Törölt felhasználó

Finom,de ezt bárki ki tudja találni...(nem bunkóságból írom)

Törölt felhasználó

Helló Walter!(és mindenki)Lenne egy kérdésem: Ha például epres joghurtot szeretnék,akkor a recept marad,csak füge vagy szeder helyett epret kell a natúr joghurtban tenni?

Tmea

Nem, lángolt kolbászt...

Törölt felhasználó

:):):):)

Törölt felhasználó

Kipróbáltam kolbásszal, ízlések és pofonok, de nekem nem ízlett. Viszont volt otthon jóféle kolozsvári szalonna, azzal sokkal jobb lett. Aztán rájöttem: kell bele fokhagyma is. Azzal talán a lángolt kolbászos verzió is másképpen festett volna. Hopp, most nézem csak, a kolbászosnál a fügét nem kellett volna beletenni...

Törölt felhasználó

Kipróbáltam a szedres változatot. Akartam, hogy legyen egy kis színe, így egy kevés szedret lebotmixereztem (kicsit felhígul a joghurt). Szép színe lett, és az íze nagyon finom!!! Örülök, hogy megosztottad a receptet! Köszi: Bea

Hozzávalók

A fügés joghurthoz

A szedres joghurthoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek