r
Nosalty Logó

Gyros tál tsatsiki öntettel otthon

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
kovex
Gyros tál tsatsiki öntettel otthon
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 610 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 1830 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 105 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    41.8 g

Zsír

  • Összesen
    42.7 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    117 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    905.2 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    40 mg
  • Kálcium
    170 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    86 mg
  • Foszfor
    460 mg
  • Nátrium
    141 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.7 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    467.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    194 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    114 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    101 micro
  • Kolin:
    32 mg
  • Retinol - A vitamin:
    21 micro
  • α-karotin
    82 micro
  • β-karotin
    2017 micro
  • β-crypt
    34 micro
  • Likopin
    1715 micro
  • Lut-zea
    1132 micro
Összesen 610 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    125.5 g

Zsír

  • Összesen
    128.1 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    54 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    40 g
  • Koleszterin
    351 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2715.6 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    121 mg
  • Kálcium
    510 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    259 mg
  • Foszfor
    1380 mg
  • Nátrium
    422 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    47.1 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    1401.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    582 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    37 mg
  • C vitamin:
    57 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    341 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    29 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    304 micro
  • Kolin:
    95 mg
  • Retinol - A vitamin:
    64 micro
  • α-karotin
    245 micro
  • β-karotin
    6051 micro
  • β-crypt
    101 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    3397 micro
Összesen 1830 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    7.2 g

Zsír

  • Összesen
    7.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    20 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    156.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    29 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    80 mg
  • Nátrium
    24 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    80.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    34 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    5 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    349 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    297 micro
  • Lut-zea
    196 micro
Összesen 105 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A húst megmossuk és apró kockákra vagy vékony csíkokra vágjuk
  2. Megsózzuk, belekeverjük a gyros fűszert, egy kis olívaolajat és minimum1 órát állni hagyjuk.
  3. Ezután serpenyőben kevés olajon kisütjük.
  4. Az uborkát megreszeljük, megsózzuk és rátesszük az áttört fokhagymát. Összekeverjük és 30 percig állni hagyjuk, ezután ráöntjük a joghurtot.
  5. A vöröshagymát, paradicsomot vékonyan felszeleteljük.
  6. Amikor megsült a hús, melegen tálaljuk.
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 15 alkalommal
  • Receptkönyvben: 212
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 38302
  • Feltöltés dátuma: 2012. február 19.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Görögországi nyaralásaim során sokféle görög ételt megkóstoltam, de a fiam csak gyrost evett gyrosszal, így megpróbátam itthon kikísérletezni, mert a tsatsiki nélkül, ugye, nem gyros a gyros...  :) Nem mellesleg meg finom, fogyókúrás étel.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek