muffin csokis muffin

Gyors muffin Pillecukorkától

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db tojás
300 g joghurt (2 pohár)
300 g finomliszt (4 joghurtos pohár)
2 dl napraforgó olaj (1 joghurtos pohár)
175 g cukor (lehet xilit vagy eritriol, 1 joghurtos pohár)
1 kávéskanál só
1 csomag sütőpor
10 dkg fehér csokoládé

1018

Kalória

13.3g

Fehérje

120.1g

Szénhidrát

54.8g

Zsír

84.5g

Víz

60g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

62.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
44% Szénhidrát
20% Zsír

14g tojás

17 kcal
75g joghurt

46 kcal
75g finomliszt

273 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
44g cukor

169 kcal
1g só

0 kcal
3g sütőpor

2 kcal
25g fehér csokoládé

135 kcal

Összesen 1018 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
20% Zsír

55g tojás

69 kcal
300g joghurt

183 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal
175g cukor

677 kcal
4g só

0 kcal
12g sütőpor

6 kcal
100g fehér csokoládé

539 kcal

Összesen 4069 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
20% Zsír

4.9g tojás

6 kcal
26.9g joghurt

16 kcal
26.9g finomliszt

98 kcal
15.2g napraforgó olaj

135 kcal
15.7g cukor

61 kcal
0.4g só

0 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
9g fehér csokoládé

48 kcal

Összesen 365 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
44% Szénhidrát
20% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
54.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1665.2 g
Cink
1 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
380 mg
Vas
2 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
518 mg
Nátrium
700 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
120.1 g
Cukor
62 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
84.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
42 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 1018 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
20% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
53.4 g

Zsír

Összesen
219.4 g
Telített zsírsav
50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
92 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
65 g
Koleszterin
240 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6660.8 g
Cink
5 mg
Szelén
129 mg
Kálcium
1520 mg
Vas
6 mg
Magnézium
125 mg
Foszfor
2071 mg
Nátrium
2802 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
480.4 g
Cukor
249 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
338.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
167 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
72 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
129 micro
Kolin:
248 mg
Retinol - A vitamin:
167 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
297 micro

Összesen 4069 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
20% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
19.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
596.8 g
Cink
0 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
136 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
186 mg
Nátrium
251 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
43 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
30.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 365 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat a csokoládé kivételével összekeverjük egy tálban.
Kivajazunk egy (kisebb) tepsit, vagy ahogy a képen látható, muffin papírba öntjük.
Ebbe beleöntjük a masszánkat.
A csokit kis darabokra tördeljük, és belenyomkodjuk a sütinkbe!
150°C előmelegített sütőben aranybarnára sütjük.