Gyors kókuszos kevert

Name: Gyors kókuszos kevert
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Cukor; 20 dkg Kókuszreszelék; 20 dkg Finomliszt; 3 dl Tejföl; 2 db Tojás; 2 csomag Vaníliás cukor; 1 csomag Sütőpor; 1 ek Vaj a tepsi kikenéséhez; 1 evőkanál Finomliszt a tepsi kikenéséhez; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 10 dkg Cukor; 4 ek Tej; 3 dkg Margarin vagy margarin

Olgi1213

5adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

20 dkg cukor
20 dkg kókuszreszelék
20 dkg finomliszt
3.5 dl tejföl
2 db tojás
2 csomag vaníliás cukor
1 csomag sütőpor
1 ek vaj (a tepsi kikenéséhez)
1 evőkanál finomliszt (a tepsi kikenéséhez)

A mázhoz

2 ek cukrozatlan kakaópor
10 dkg cukor
4 ek tej
3 dkg margarin (vagy margarin)

912

Kalória

12.4g

Fehérje

112.9g

Szénhidrát

49.4g

Zsír

73.9g

Víz

119.3g

Koleszterin

9.2g

Élelmi rost

69.8g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

5% Fehérje
46% Szénhidrát
20% Zsír

A tésztához

40g cukor

155 kcal
40g kókuszreszelék

264 kcal
40g finomliszt

146 kcal
70g tejföl

139 kcal
22g tojás

28 kcal
4g vaníliás cukor

15 kcal
2g sütőpor

1 kcal
3g vaj

20 kcal
3g finomliszt

11 kcal

A mázhoz

4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
20g cukor

77 kcal
8g tej

4 kcal
6g margarin

43 kcal

Összesen 912 kcal

5% Fehérje
46% Szénhidrát
20% Zsír

A tésztához

200g cukor

774 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal
200g finomliszt

728 kcal
350g tejföl

693 kcal
110g tojás

138 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
12g sütőpor

6 kcal
14g vaj

100 kcal
15g finomliszt

55 kcal

A mázhoz

20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
100g cukor

387 kcal
40g tej

22 kcal
30g margarin

215 kcal

Összesen 4561 kcal

5% Fehérje
46% Szénhidrát
20% Zsír

A tésztához

15.3g cukor

59 kcal
15.3g kókuszreszelék

101 kcal
15.3g finomliszt

56 kcal
26.7g tejföl

53 kcal
8.4g tojás

11 kcal
1.5g vaníliás cukor

6 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
1.1g vaj

8 kcal
1.1g finomliszt

4 kcal

A mázhoz

1.5g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
7.6g cukor

30 kcal
3.1g tej

2 kcal
2.3g margarin

16 kcal

Összesen 349 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

5% Fehérje
46% Szénhidrát
20% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.4 g

Zsír

Összesen
49.4 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
119 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1154.3 g
Cink
2 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
291 mg
Vas
3 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
489 mg
Nátrium
260 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
112.9 g
Cukor
70 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
73.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
186 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
85 mg
Retinol - A vitamin:
181 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
59 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
109 micro

Összesen 912 kcal

5% Fehérje
46% Szénhidrát
20% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
62 g

Zsír

Összesen
247.2 g
Telített zsírsav
167 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
597 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5771.4 g
Cink
9 mg
Szelén
157 mg
Kálcium
1454 mg
Vas
15 mg
Magnézium
380 mg
Foszfor
2444 mg
Nátrium
1301 mg
Réz
3 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
564.5 g
Cukor
349 mg
Élelmi rost
46 mg

Víz

Összesen
369.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
930 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
148 micro
Kolin:
427 mg
Retinol - A vitamin:
903 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
293 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
547 micro

Összesen 4561 kcal

5% Fehérje
46% Szénhidrát
20% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.7 g

Zsír

Összesen
18.9 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
440.2 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
111 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
186 mg
Nátrium
99 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
43.1 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
28.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
71 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
69 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 349 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tészta hozzávalóit alaposan kikavarjuk és lisztezett, zsírozott tepsiben megsütjük.
A máz hozzávalóit a margarin kívételével összefőzzük.
Kis hűlés után belekeverjük a margarint is.
A mázat egyenletesen rásimítjuk a sütire.