Gyors diétás túrós süti

Name: Gyors diétás túrós süti
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 1 dl Joghurt; 50 dkg Tehéntúró; 7 ml Folyékony édesítőszer; 0 csomag Sütőpor; 3 evőkanál Teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

Tandi

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db tojás
1 dl joghurt
50 dkg tehéntúró
7.5 ml folyékony édesítőszer
0.5 csomag sütőpor
3 evőkanál teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

273

Kalória

25.5g

Fehérje

13.3g

Szénhidrát

12.1g

Zsír

130.5g

Víz

93.3g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

5.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

28g tojás

35 kcal
25g joghurt

15 kcal
125g tehéntúró

184 kcal
2g folyékony édesítőszer

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
11g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

38 kcal

Összesen 273 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

110g tojás

138 kcal
100g joghurt

61 kcal
500g tehéntúró

735 kcal
8g folyékony édesítőszer

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
45g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

152 kcal

Összesen 1089 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

14.3g tojás

18 kcal
13g joghurt

8 kcal
65.1g tehéntúró

96 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
5.9g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

20 kcal

Összesen 142 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
25.5 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
93 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1588.9 g
Cink
326 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
257 mg
Vas
251 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
506 mg
Nátrium
188 mg
Réz
13 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
13.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
130.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
141 micro

Összesen 273 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
102.2 g

Zsír

Összesen
48.5 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
373 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6355.8 g
Cink
1303 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
1029 mg
Vas
1004 mg
Magnézium
117 mg
Foszfor
2022 mg
Nátrium
751 mg
Réz
50 mg
Mangán
41 mg

Szénhidrát

Összesen
53.4 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
521.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
182 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
81 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
601 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
300 mg
Retinol - A vitamin:
182 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
563 micro

Összesen 1089 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
6.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
49 mg

Ásványi anyagok

Összesen
827 g
Cink
170 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
134 mg
Vas
131 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
263 mg
Nátrium
98 mg
Réz
7 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
6.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
67.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
78 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 142 kcal

Elkészítés

A tojásokat a túróval, a folyékony édesítőszerrel és a joghurttal habosra keverjük.
Hozzáadjuk a teljes kiőrlésű tönkölylisztet, a sütőport, és azzal is elkeverjük.
Kiolajozott sütőformába öntjük, tetejére tetszés szerint gyümölcsöt teszünk. (Nem kötelező).
180 fokon, körülbelül 25-30 percig sütjük. Jó étvágyat!