Gyors diétás krémtúrótorta

Name: Gyors diétás krémtúrótorta
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: főzős 1 csomag Vaníliás pudingpor; 5 dl Tej vagy rizstej, zabtej; 2 ek Xilit; reszelt 0 citromból nyert Citromhéj; 1 teáskanál Vanília kivonat; 25 dkg Sovány túró; 2 teáskanál Rum vagy rumaroma; 25 dkg Babapiskóta

5adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 csomag vaníliás pudingpor
5.5 dl tej (vagy rizstej, zabtej)
2 ek xilit
0.5 citromból nyert citromhéj
1 teáskanál vanília kivonat
25 dkg sovány túró
2 teáskanál rum (vagy rumaroma)
25 dkg babapiskóta

344

Kalória

13.8g

Fehérje

55.5g

Szénhidrát

4.7g

Zsír

Víz

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

23.9g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

18% Fehérje
73% Szénhidrát
6% Zsír

9g vaníliás pudingpor

34 kcal
110g tej

62 kcal
4g xilit

10 kcal
1g citromhéj

0 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
50g sovány túró

47 kcal
1g rum

3 kcal
50g babapiskóta

188 kcal

Összesen 344 kcal

18% Fehérje
73% Szénhidrát
6% Zsír

45g vaníliás pudingpor

171 kcal
550g tej

308 kcal
20g xilit

48 kcal
3g citromhéj

1 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
250g sovány túró

235 kcal
6g rum

14 kcal
250g babapiskóta

940 kcal

Összesen 1717 kcal

18% Fehérje
73% Szénhidrát
6% Zsír

4g vaníliás pudingpor

15 kcal
48.8g tej

27 kcal
1.8g xilit

4 kcal
0.3g citromhéj

0 kcal
0.4g vanília kivonat

0 kcal
22.2g sovány túró

21 kcal
0.5g rum

1 kcal
22.2g babapiskóta

83 kcal

Összesen 151 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

18% Fehérje
73% Szénhidrát
6% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.8 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
219.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
126 mg
Vas
0 mg
Magnézium
0 mg
Foszfor
1 mg
Nátrium
91 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
55.5 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 344 kcal

18% Fehérje
73% Szénhidrát
6% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
69.2 g

Zsír

Összesen
23.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1096.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
632 mg
Vas
0 mg
Magnézium
2 mg
Foszfor
7 mg
Nátrium
454 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
277.7 g
Cukor
120 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
10.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 1717 kcal

18% Fehérje
73% Szénhidrát
6% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
2.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
97.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
56 mg
Vas
0 mg
Magnézium
0 mg
Foszfor
1 mg
Nátrium
40 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
24.6 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
0.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

A pudingport 4,5 dl tejjel sűrűre főzzük, majd hűlni hagyjuk. Elkeverjük benne a citrom reszelt héját, a nyírfacukrot és a vaníliakivonatot. Végül belekeverjük a túrót.
A masszát turmixgépbe öntjük, és krémes állagúra pürésítjük (használhatunk ehhez a művelethez kézi robotgépet is).
A maradék 1 dl tejet elkeverjük a rummal.
A babapiskótákat egyenként megforgatjuk a rumos tejben, és kibéleljük vele egy téglalap alakú, hőálló edény alját.
Ráöntjük a krémtúró felét, majd beterítjük még egy réteg rumos tejbe áztatott piskótával. A tetejére simítjuk a krémtúró másik felét.
Min. 1-2 órára hűtőbe tesszük, de a legjobb ha 1 éjszakára bent hagyjuk, hogy az ízek jól összeérjenek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p
Tepsi mérete: 30x20x10

Egy sikeres candida diétát követően habár lazítottam a szabályokon, és néha megengedek magamnak egy kis bűnözést, azért még mindig nagyon odafigyelek arra, hogy a cukorbevitel a lehető legkevesebb legyen. Ennek eredményeként született meg a fenti recept. Gyors, egyszerű, hamar elkészül, és mit sem veszít az élvezeti értékéből, ha nincs időnk megvárni, hogy egy éjszakát pihenjen a hűtőben. :)