Gyors borsóleves tejjel

Name: Gyors borsóleves tejjel
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 kg Zöldborsó a mirelitet ajánlom, mert frissebb, ropogósabb; 5 dl Tej 1,5-ös et használok, így diétás étek; 1 gerezd Fokhagyma ízlés szerint; 0 ízlés szerint Só vagy ételízesítő; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Tárkony

3adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 kg zöldborsó (a mirelitet ajánlom, mert frissebb, ropogósabb)
5 dl tej (1,5-ös et használok, így diétás étek)
1 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
só ízlés szerint (vagy ételízesítő)
bors ízlés szerint
tárkony ízlés szerint

229

Kalória

14.1g

Fehérje

31g

Szénhidrát

Zsír

132g

Víz

Koleszterin

9.5g

Élelmi rost

16.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

167g zöldborsó

135 kcal
167g tej

93 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal

Összesen 229 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

500g zöldborsó

405 kcal
500g tej

280 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal

Összesen 689 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

49.9g zöldborsó

40 kcal
49.9g tej

28 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal

Összesen 68 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
14.1 g

Zsír

Összesen
4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
570.4 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
233 mg
Vas
2 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
181 mg
Nátrium
92 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
31 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
132 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
67 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
108 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
35 micro
β-karotin
748 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4128 micro

Összesen 229 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
42.3 g

Zsír

Összesen
12 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1711.1 g
Cink
6 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
700 mg
Vas
7 mg
Magnézium
166 mg
Foszfor
544 mg
Nátrium
275 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
93.1 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
29 mg

Víz

Összesen
395.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
190 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
201 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
124 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
325 micro
Kolin:
143 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
105 micro
β-karotin
2245 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12385 micro

Összesen 689 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
170.6 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
70 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
54 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
39.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
224 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1235 micro

Összesen 68 kcal

Elkészítés

A fokhagymát összezúzzuk, picike vizen elkezdjük puhítani (lehet zsiradékon is persze, de felesleges).
A borsót (mennyiség kívánság szerinti) ráborítjuk, párszor megkavarjuk.
Hozzáöntjük a tejet és a fűszereket.
Forrásig hagyjuk a tűzön, és kis hűlés után már fogyasztható is! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

A levesekre az utóbbi években egyre inkább rákaptam, így szeretem szélesíteni a palettát. Egyszer egy szép napon nagyon éhes voltam, és a diétám elején kellett valami gyors és könnyű. Volt otthon mirelit borsó, tej, fokhagyma, fűszerek. Negyed óra múlva már faltam is! Mivel a borsó amúgy is édes, gondoltam, passzol majd hozzá a tej. Ízlések és pofonok persze, de szerintem isteni finom.