Gyömbéres zablinzer

Name: Gyömbéres zablinzer
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Zabpehelyliszt; 10 dkg Margarin; 5 dkg Xilit; 0 ízlés szerint Gyömbér; 6 ek Cukormentes lekvár xilittel készült sárgabaracklekvár

cukormentes

Kacz

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg zabpehelyliszt
10 dkg margarin
5 dkg xilit
gyömbér ízlés szerint
6 ek cukormentes lekvár (xilittel készült sárgabaracklekvár)

394

Kalória

5.5g

Fehérje

39.9g

Szénhidrát

23.6g

Zsír

7.3g

Víz

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

8.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
52% Szénhidrát
31% Zsír

38g zabpehelyliszt

152 kcal
25g margarin

179 kcal
13g xilit

30 kcal
0g gyömbér

0 kcal
30g cukormentes lekvár

33 kcal

Összesen 394 kcal

8% Fehérje
52% Szénhidrát
31% Zsír

150g zabpehelyliszt

606 kcal
100g margarin

717 kcal
50g xilit

120 kcal
0g gyömbér

0 kcal
120g cukormentes lekvár

133 kcal

Összesen 1576 kcal

8% Fehérje
52% Szénhidrát
31% Zsír

35.7g zabpehelyliszt

144 kcal
23.8g margarin

171 kcal
11.9g xilit

29 kcal
0g gyömbér

0 kcal
28.6g cukormentes lekvár

32 kcal

Összesen 376 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
52% Szénhidrát
31% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
23.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
271.6 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
21 mg
Vas
2 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
171 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
39.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
7.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
205 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
192 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
68 micro

Összesen 394 kcal

8% Fehérje
52% Szénhidrát
31% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
22.2 g

Zsír

Összesen
94.4 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
29 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1086.5 g
Cink
5 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
86 mg
Vas
6 mg
Magnézium
219 mg
Foszfor
683 mg
Nátrium
31 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
159.5 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
29.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
819 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
98 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
768 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
610 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
270 micro

Összesen 1576 kcal

8% Fehérje
52% Szénhidrát
31% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
22.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
258.7 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
163 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
38 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
195 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
183 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
145 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 376 kcal

Elkészítés

A zabpehelylisztet és a nyírfacukrot tálba mérjük, majd elmorzsoljuk a margarinnal és a reszelt gyömbérrel.
Folpackba csomagolva minimum 1 órára hűtőbe tesszük pihenni.
Kevés zabpehelyliszten kb 0.5 cm vékonyra nyújtjuk, linzerszaggatóval kiszúrjuk.
Előmelegített sütőben 180 fokon kb 15 perc alatt megsütjük.
Amikor egy picit kihűt, megtöltjük a lekvárral.