Gyömbéres banánturmix

Name: Gyömbéres banánturmix
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: érett 2 db Banán; 2 cm Gyömbér diónyi; natúr 5 dl Joghurt; 1 csomag Vaníliás cukor vagy fél vaníliarúd kikapart magja; 2 ek Méz ízlés szerint lehet több is; 1 lime-ból nyert Limelé; 1 lime-ból nyert Lime héja reszelve

Anyika39

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db banán
2 cm gyömbér (diónyi)
5 dl joghurt
1 csomag vaníliás cukor (vagy fél vaníliarúd kikapart magja)
2 ek méz (ízlés szerint lehet több is)
1 lime-ból nyert limelé
1 lime-ból nyert lime héja (reszelve)

171

Kalória

Fehérje

30.8g

Szénhidrát

4.2g

Zsír

157.1g

Víz

16.3g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

24.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

75g banán

43 kcal
3g gyömbér

2 kcal
125g joghurt

76 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
13g méz

38 kcal
7g limelé

2 kcal
1g lime héja

0 kcal

Összesen 171 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

300g banán

171 kcal
12g gyömbér

10 kcal
500g joghurt

305 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
50g méz

152 kcal
28g limelé

7 kcal
2g lime héja

1 kcal

Összesen 685 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

33.3g banán

19 kcal
1.3g gyömbér

1 kcal
55.4g joghurt

34 kcal
1.1g vaníliás cukor

4 kcal
5.5g méz

17 kcal
3.1g limelé

1 kcal
0.2g lime héja

0 kcal

Összesen 76 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
4.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
382.3 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
157 mg
Vas
0 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
132 mg
Nátrium
59 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30.8 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
157.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 171 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
20 g

Zsír

Összesen
17 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1529.4 g
Cink
3 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
626 mg
Vas
1 mg
Magnézium
121 mg
Foszfor
527 mg
Nátrium
236 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
123.2 g
Cukor
99 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
628.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
141 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
101 mg
Retinol - A vitamin:
135 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
83 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 685 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
169.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
69 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.7 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
69.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 76 kcal

Elkészítés

A banánt és a gyömbért megtisztítjuk. A lime-ot megmossuk, lereszeljük a héját, és kifacsarjuk a levét.
Mindent a mixerbe teszünk, hozzáadjuk a mézet, cukrot, és összeturmixoljuk.
Mikor az egész jó habos, hozzáadjuk a joghurtot, és még egy pillanatig turmixoljuk, míg egynemű lesz a pép.
Poharakba töltjük, és szívószállal kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ha igazán finom banánturmixot szeretnénk, nem kell túlvariálni. Ez egy nagyon finom változat. A gyömbérrel nem árt vigyázni, mert ha elsokalljuk, a végeredmény csípős lehet.