adag
Előkészítés
perc
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
95g avokádó112 kcal
-
40g paradicsom7 kcal
-
0g citromlé0 kcal
-
1g himalája só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
Összesen
119
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
190g avokádó225 kcal
-
80g paradicsom14 kcal
-
0g citromlé0 kcal
-
1g himalája só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
Összesen
239
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
70.1g avokádó83 kcal
-
29.5g paradicsom5 kcal
-
0g citromlé0 kcal
-
0.4g himalája só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
Összesen
88
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Cink
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 1.8 g
Zsír
-
Összesen 10.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 285.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 13 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 46 mg
-
Nátrium 201 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 89.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 22 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 63 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 57 micro
-
β-karotin 223 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 1029 micro
-
Lut-zea 240 micro
Összesen
119
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Cink
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 3.5 g
Zsír
-
Összesen 20.8 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 571.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 25 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 50 mg
-
Foszfor 92 mg
-
Nátrium 401 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.1 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 178.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 43 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 36 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 126 micro
-
Kolin: 25 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 115 micro
-
β-karotin 446 micro
-
β-crypt 39 micro
-
Likopin 2058 micro
-
Lut-zea 479 micro
Összesen
239
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Cink
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 1.3 g
Zsír
-
Összesen 7.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 210.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 9 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 34 mg
-
Nátrium 148 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 65.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 16 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 46 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 42 micro
-
β-karotin 165 micro
-
β-crypt 15 micro
-
Likopin 760 micro
-
Lut-zea 177 micro
Összesen
88
kcal
Hozzávalók
-
1 kis db paradicsom
-
1 tk citromlé
-
1 csipet himalája só
-
1 csipet bors
-
1 csipet chilipehely
Elkészítés
- Első lépésként győződjünk meg arról, hogy valóban érett az avokádó, ha nagyon kemény, ne is kezdjünk neki, várjunk még 2-3 napot szobahőmérsékleten hagyva. Amikor már érintésre puhább, benyomható az oldala, jó lesz.
- Kettévágjuk, a magját kiszedjük, a héját lehúzzuk, és a húsát villával összetörjük. A paradicsomot kis kockákra vágjuk, és a többi hozzávalóval együtt belekeverjük a krémbe.
- Hagyjuk 10 percet állni. Tortilla-val tálaljuk. Jó rágcsálást kívánok!
- Elkészítettem: 15 alkalommal
- Receptkönyvben: 6
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 1128
- Feltöltés dátuma: 2016. április 04.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Ez egy nagyon hamis guacamole, de ettől függetlenül nagyon finom és egészséges, nem úgy, mint a bolti.