Grillsajtos cukkini

Name: Grillsajtos cukkini
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Raklett sajt grillsajt; 250 g Feta sajt krémfehérsajt (fűszeres); 1 kis db Cukkini; 1 közepes fej Fehér hagyma; 2 nagy db Paradicsom

mokuspofa

3adag

Idő

50p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g raklett sajt (grillsajt)
250 g feta sajt (krémfehérsajt (fűszeres))
1 kis db cukkini
1 közepes fej fehér hagyma
2 nagy db paradicsom

548

Kalória

34.5g

Fehérje

12.5g

Szénhidrát

40.8g

Zsír

219.8g

Víz

74.2g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír

83g raklett sajt

288 kcal
83g feta sajt

221 kcal
40g cukkini

6 kcal
30g fehér hagyma

11 kcal
120g paradicsom

22 kcal

Összesen 548 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír

250g raklett sajt

863 kcal
250g feta sajt

663 kcal
120g cukkini

19 kcal
90g fehér hagyma

33 kcal
360g paradicsom

65 kcal

Összesen 1643 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír

23.4g raklett sajt

81 kcal
23.4g feta sajt

62 kcal
11.2g cukkini

2 kcal
8.4g fehér hagyma

3 kcal
33.6g paradicsom

6 kcal

Összesen 154 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
34.5 g

Zsír

Összesen
40.8 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1782 g
Cink
3 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
435 mg
Vas
1 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
332 mg
Nátrium
959 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
219.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
158 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
104 micro
α-karotin
121 micro
β-karotin
587 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3088 micro
Lut-zea
956 micro

Összesen 548 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
103.5 g

Zsír

Összesen
122.4 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
223 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5346.1 g
Cink
8 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
1306 mg
Vas
3 mg
Magnézium
116 mg
Foszfor
996 mg
Nátrium
2878 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
37.4 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
659.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
475 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
76 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
177 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
313 micro
α-karotin
364 micro
β-karotin
1762 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
9263 micro
Lut-zea
2869 micro

Összesen 1643 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.7 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
499.6 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
122 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
269 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
61.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
165 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
866 micro
Lut-zea
268 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat felkarikázzuk, a krémfehérsajtot egy tálban összetörjük, és félretesszük.
A grillsajtot serpenyőben kevés zsiradékon aranybarnára pirítjuk (olívaolajon pirítottam), aztán a karikára vágott hagymát is megpirítjuk, és a cukkinit a paradicsommal is.
A megpirított hozzávalókat összekeverjük a krémfehérsajttal, ízlés szerint sót és borsot adunk még hozzá.
Melegen is és hidegen is fogyasztható, nem a szépségéért szeretjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 20 p

Túl meleg volt, túl kevés időm, és egyszerűre, de finomra vágytam. A krémfehérsajt ha fűszeres, annál finomabb lesz, én paradicsomos-bazsalikomost használtam.