Grillcsirke serpenyőben
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Finimini
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 16% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
71 kcal
-
0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
100g zöldpaprika16 kcal
Összesen
357
kcal
- 16% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
71 kcal
-
0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
100g zöldpaprika16 kcal
Összesen
357
kcal
- 16% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
67.6g csirkemellfilé81 kcal
-
2.4g napraforgó olaj21 kcal
-
0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
30g zöldpaprika5 kcal
Összesen
107
kcal
- 16% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 51.3 g
Zsír
-
Összesen 14 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 164 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 744.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 51 mg
-
Kálcium 19 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 71 mg
-
Foszfor 496 mg
-
Nátrium 104 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 243.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 35 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 66 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 28 micro
-
Kolin: 189 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 17 micro
-
β-karotin 171 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 280 micro
Összesen
357
kcal
- 16% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 51.3 g
Zsír
-
Összesen 14 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 164 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 744.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 51 mg
-
Kálcium 19 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 71 mg
-
Foszfor 496 mg
-
Nátrium 104 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 243.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 35 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 66 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 28 micro
-
Kolin: 189 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 17 micro
-
β-karotin 171 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 280 micro
Összesen
357
kcal
- 16% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.4 g
Zsír
-
Összesen 4.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 49 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 223.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 6 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 149 mg
-
Nátrium 31 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 73.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 11 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9 micro
-
Kolin: 57 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 51 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 84 micro
Összesen
107
kcal
Hozzávalók
-
1 db csirkemellfilé
-
1 ek napraforgó olaj
-
3 kávéskanál szárnyas fűszerkeverék
-
bors ízlés szerint
-
1 közepes db zöldpaprika
Elkészítés
- 3-4 szeletre vágjuk a húst, a rostosabb részeknél kicsit bevágjuk.
- Bedörzsöljük az enyhén sós fűszerkeverékkel, pici borssal.
- Felhevítjük a teflonserpenyőt, majd az olajat, hogy mindenhova jusson.
- Belefektetjük a szeleteket és a karikára vágott zöldpaprikát, mérsékeljük a lángot. 3-4 perc alatt mindkét oldalán piroskásra sütjük a finom pipimellet. Mindenféle diétához ideális. Bármennyit ehetünk belőle, nem hizlal.
- Sütés ideje: 8 perc
- Elkészítettem: 100 alkalommal
- Receptkönyvben: 160
- Tegnapi nézettség: 11
- 7 napos nézettség: 72
- Össznézettség: 82355
- Feltöltés dátuma: 2013. szeptember 12.
Ajánló
Süthetünk ugyanígy padlizsánt, cukkinit, paradicsomot szeletelve, sózás nélkül (ne kevergessük, minden oldal érintkezzen a sütőfelülettel), ez akár körete is lehet a fogyókúrás csirkemellnek.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Finimini
3 recept
Egyszerű kis recept, de a fortély most jön. Ha egyenletes, ropogósra akarjuk sütni ezt a gyenge húst (halakra is ez vonatkozik), akkor bírjuk ki, és ne szurkáljuk, ne rázogassuk a serpenyőt, mert így sül meg egyenletesen az alja, és ettől igazán grillezett - rostély, faszén, kerti sütögetés nélkül is. Ha nagyobb adagot sütünk, hidegen is felhasználhatjuk salátába, rakott zöldségekhez. kalóriatartalom: 420 kcal