Görög joghurt naranccsal és amarettinivel

Name: Görög joghurt naranccsal és amarettinivel
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 300 g Görög joghurt; 2 csomag Vaníliás cukor; 6 közepes db Narancs; 1 db Vanília; 2 ek Cukor; 80 g Keksz amarettini

Glaser

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

300 g görög joghurt
2 csomag vaníliás cukor
6 közepes db narancs
1 db vanília
2 ek cukor
80 g keksz (amarettini)

333

Kalória

7.5g

Fehérje

63.2g

Szénhidrát

7.5g

Zsír

247g

Víz

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

40.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

75g görög joghurt

77 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
390g narancs

134 kcal
0g vanília

0 kcal
5g cukor

19 kcal
20g keksz

84 kcal

Összesen 333 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

300g görög joghurt

309 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
1560g narancs

535 kcal
0g vanília

0 kcal
20g cukor

77 kcal
80g keksz

335 kcal

Összesen 1333 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

15.2g görög joghurt

16 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
78.8g narancs

27 kcal
0g vanília

0 kcal
1g cukor

4 kcal
4g keksz

17 kcal

Összesen 68 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
7.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
244.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
114 mg
Vas
0 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
60 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
63.2 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
247 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
151 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
85 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
31 micro
β-karotin
202 micro
β-crypt
330 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
367 micro

Összesen 333 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
29.9 g

Zsír

Összesen
30.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
978.3 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
456 mg
Vas
1 mg
Magnézium
114 mg
Foszfor
159 mg
Nátrium
240 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
252.8 g
Cukor
162 mg
Élelmi rost
30 mg

Víz

Összesen
987.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
125 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
606 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
342 micro
Kolin:
96 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
125 micro
β-karotin
809 micro
β-crypt
1321 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1469 micro

Összesen 1333 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1.5 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
49.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
23 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
8 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
49.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
41 micro
β-crypt
67 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 68 kcal

Elkészítés

A joghurtot elkeverjük a vaníliás cukorral, elosztjuk 4 pohárba.
2 narancsot kicsavarunk, 4 narancsot kifilézünk, a narancslevet felfogjuk, és a kicsavart narancsléhez adjuk.
A cukrot karamellizáljuk, felöntjük a narancslével, hozzáadjuk a kikapart vaníliarúd magját, és főzzük kb. 5-10 percig, míg szirupszerű lesz. Hagyjuk hűlni.
Az amarettinit durvára tördeljük, a joghurtra szórjuk, ráhelyezzük az elfelezett narancsfiléket, és meglocsoljuk a sziruppal.