Gombás tejszínes csirkemell Akara konyhájából
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 12% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
150g csirkemellfilé180 kcal
-
3g kókuszolaj22 kcal
-
125g csiperkegomba27 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
50g fusilli tészta186 kcal
Összesen
481
kcal
- 12% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
600g csirkemellfilé720 kcal
-
10g kókuszolaj89 kcal
-
500g csiperkegomba107 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
200g fusilli tészta742 kcal
Összesen
1920
kcal
- 12% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
39.7g csirkemellfilé48 kcal
-
0.7g kókuszolaj6 kcal
-
33.1g csiperkegomba7 kcal
-
13.2g főzőtejszín17 kcal
-
13.2g fusilli tészta49 kcal
Összesen
127
kcal
- 12% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 45.6 g
Zsír
-
Összesen 13.3 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 127 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 917.6 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 79 mg
-
Kálcium 75 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 84 mg
-
Foszfor 566 mg
-
Nátrium 107 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 43.4 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 268.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 62 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 154 micro
-
Kolin: 161 mg
-
Retinol - A vitamin: 61 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 11 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9 micro
Összesen
481
kcal
- 12% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 182.3 g
Zsír
-
Összesen 53.3 g
-
Telített zsírsav 26 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 508 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3670.4 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 315 mg
-
Kálcium 301 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 338 mg
-
Foszfor 2263 mg
-
Nátrium 428 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 173.8 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 1072.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 248 micro
-
B6 vitamin: 6 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 44 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 90 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 616 micro
-
Kolin: 644 mg
-
Retinol - A vitamin: 244 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 44 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 36 micro
Összesen
1920
kcal
- 12% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.1 g
Zsír
-
Összesen 3.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 34 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 243.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 20 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 150 mg
-
Nátrium 28 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 71 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 16 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 41 micro
-
Kolin: 43 mg
-
Retinol - A vitamin: 16 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2 micro
Összesen
127
kcal
Hozzávalók
-
60 dkg csirkemellfilé
-
1 ek kókuszolaj
-
50 dkg csiperkegomba
Elkészítés
- A tésztát a csomagoláson előírtak szerint főzzük meg.
- A csirkemellet daraboljuk fel, sózzuk be, a gombákat mossuk meg, és szeleteljük vagy negyedeljük.
- A kókuszolajat serpenyőben forrósítsuk fel közepes/magas lángon, a csirkemellet pirítsuk így fehérre.
- Ha a husi fehér, vegyük alacsonyabb fokozatra, adjuk hozzá a gombát. Pirítsuk, amíg kiereszti a levét és bebarnul.
- A levét ne főzzük el teljesen (ki kell kísérletezni, mikor jó nekünk a mennyisége, több lével picit folyósabb lesz a végeredmény).
- Öntsük le tejszínnel, keverjük el, ízesítsük kedvünkre, és főzzük a kívánt sűrűségűre.
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 20 alkalommal
- Receptkönyvben: 68
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 3822
- Feltöltés dátuma: 2015. március 17.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Ha épp van kéznél egy kevés apróra vágott vöröshagyma, fokhagyma, nem rontja el, ha az olajon a csirke alá pirítunk egy picit.