
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
20 dkg keksz
-
10 dkg vaj
-
1 kg sütőtök
-
2 csomag vaníliás pudingpor
-
1 teáskanál mézeskalács fűszerkeverék
-
0.5 l tej
-
8 dkg barna cukor
-
2 ek méz
256
Kalória
3.9g
Fehérje
41g
Szénhidrátok
8.9g
Zsír
63.3g
Víz
17.9g
Koleszterin
2.6g
Rost
16.3g
Cukor
- 3% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 8% Zsír
Összesen
256
kcal
- 3% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 8% Zsír
Összesen
3058
kcal
- 3% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
9.8g keksz41 kcal
-
4.9g vaj35 kcal
-
49g sütőtök19 kcal
-
4.4g vaníliás pudingpor17 kcal
-
0 kcal
-
24.5g tej14 kcal
-
3.9g barna cukor15 kcal
-
2.5g méz7 kcal
-
2 kcal
Összesen
150
kcal
- 3% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
Kolin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.9 g
Zsír
-
Összesen 8.9 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 243.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 91 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 33 mg
-
Foszfor 39 mg
-
Nátrium 78 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 41 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 63.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 429 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 2 mg
-
Retinol - A vitamin: 56 micro
-
α-karotin 584 micro
-
β-karotin 2971 micro
-
β-crypt 2430 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
256
kcal
- 3% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
Kolin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 46.7 g
Zsír
-
Összesen 106.7 g
-
Telített zsírsav 63 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 215 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2917.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 1094 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 398 mg
-
Foszfor 465 mg
-
Nátrium 931 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 491.7 g
-
Cukor 196 mg
-
Élelmi rost 31 mg
Víz
-
Összesen 759.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 5153 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 14 mg
-
C vitamin: 177 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 238 micro
-
Kolin: 25 mg
-
Retinol - A vitamin: 671 micro
-
α-karotin 7006 micro
-
β-karotin 35656 micro
-
β-crypt 29156 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 8 micro
Összesen
3058
kcal
- 3% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
Kolin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.3 g
Zsír
-
Összesen 5.2 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 11 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 143 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 54 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 23 mg
-
Nátrium 46 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.1 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 37.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 253 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 1 mg
-
Retinol - A vitamin: 33 micro
-
α-karotin 343 micro
-
β-karotin 1748 micro
-
β-crypt 1429 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
150
kcal
Elkészítés
- A sütőtököket megmossuk, felvágjuk, kimagozzuk, megcsurgatjuk mézzel, és megsütjük.
- Az omlós kekszet finomra őröljük (esetleg zacskóban sodrófáfal összetörjük), majd összekeverjük az olvasztott vajjal, az így elkészítetttorta alapot egyenletesenegy csatos forma aljába nyomkodjuk.
- A 2 tasak pudingport a tasakon szereplőleírás szerint, de csak 1/2 l tejjel és 8 dkg cukorral elkészítjük.
- A megsült,már nem forrósütőtök húsát a kész, szintén langyosra hűlt pudinghoz keverjük a fűszerkeverékkel együtt, végül a torta alapra öntjük.
- A kész tortátkb. 8-12 óránáthűtőben dermesztjük.
- Végül tetszés szerint dekoráljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés ideje: 5 perc
- Főzés módja: süti sütés nélkül
- Sütés ideje: 25 perc
- Sütés hőfoka: 170 °C
- Tepsi mérete: 26
Igazi szívet-lelket melengető őszi ízkavalkád igen gyorsan... Nagyon szeretem a sütőtökös muffint, de már egy kicsit ráuntunk, így gondoltam, újítok; sikerült! Nagyon fontos, hogy a 2 tasak pudingporhoz csak 1 tasaknak megfelelő tejet használjunk, ellenkező esetben a krém nagyon híg lesz a sütőtöktől, és nem dermed majd meg rendesen. Természetesen hagyományos omlós keksszel (akár csokissal is) elkészíthetjük, így azonban lisztérzékenyek és egészen kicsi gyerkőcök is bátran fogyaszthatják.