Gluténmentes sütőtökös amerikai palacsinta
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
Nihonka
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
170 °C
- 12% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
20g kókuszliszt52 kcal
-
73g tojás92 kcal
-
17g sütőtök6 kcal
-
2g vaníliaaroma0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
5g juharszirup13 kcal
-
7g kókuszolaj59 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
222
kcal
- 12% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
60g kókuszliszt155 kcal
-
220g tojás277 kcal
-
50g sütőtök19 kcal
-
5g vaníliaaroma0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
15g juharszirup39 kcal
-
20g kókuszolaj178 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
668
kcal
- 12% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
16.2g kókuszliszt42 kcal
-
59.5g tojás75 kcal
-
13.5g sütőtök5 kcal
-
1.4g vaníliaaroma0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
4.1g juharszirup11 kcal
-
5.4g kókuszolaj48 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
181
kcal
- 12% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 12 g
Zsír
-
Összesen 14.4 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 240 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 309.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 48 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 132 mg
-
Nátrium 93 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.7 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 62.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 178 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 53 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 34 micro
-
Kolin: 190 mg
-
Retinol - A vitamin: 103 micro
-
α-karotin 117 micro
-
β-karotin 592 micro
-
β-crypt 492 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 325 micro
Összesen
222
kcal
- 12% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 36.1 g
Zsír
-
Összesen 43.1 g
-
Telített zsírsav 23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 720 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 927.6 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 60 mg
-
Kálcium 144 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 397 mg
-
Nátrium 278 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 188.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 533 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 159 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 102 micro
-
Kolin: 569 mg
-
Retinol - A vitamin: 310 micro
-
α-karotin 350 micro
-
β-karotin 1775 micro
-
β-crypt 1475 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 974 micro
Összesen
668
kcal
- 12% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 9.8 g
Zsír
-
Összesen 11.6 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 195 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 250.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 39 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 107 mg
-
Nátrium 75 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 51 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 144 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 43 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 28 micro
-
Kolin: 154 mg
-
Retinol - A vitamin: 84 micro
-
α-karotin 95 micro
-
β-karotin 480 micro
-
β-crypt 399 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 263 micro
Összesen
181
kcal
Hozzávalók
-
4 db tojás
-
1 teáskanál vaníliaaroma
-
fahéj ízlés szerint
-
1 ek juharszirup
-
szerecsendió ízlés szerint
Elkészítés
- A tojásokat felverjük, és összekeverjük a kókuszliszttel. Az előzőleg megsütött tökből pürét készítünk, majd hozzákeverjük a többi anyaggal a tojásos keverékhez, majd 5-10 percig állni hagyjuk.
- Ezután felforrósítjuk a palacsintasütőt pár csepp kókuszolajjal, majd merőkanállal a tésztát beleadagolva kisebb kör alakú palacsintákat készítünk.
- Közepes tűzön aranyszínűre sütjük mindkét oldalát. (Kisebb méretűekkel könnyebb dolgozni, kb. 10-12 darab lett ebből a mennyiségből.)
- Juharsziruppal, lekvárral vagy csak magában is finom.
- Sütés hőfoka: 170 °C
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 18
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 1006
- Feltöltés dátuma: 2016. május 24.
Ajánló
Ha sütéskor a palacsintatésztát magasabbról csurgatjuk a palacsintasütőbe, szép kerek formát kapunk. Maradék sütőtökből kiváló csemegénk lesz. :-)
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- babakonyha:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Nihonka
340 recept
Lisztmentesen, némi leleménnyel is lehet finom palacsintát készíteni...