r
Nosalty Logó
húsételek fűszeres húsok

Fűszeres csirkefalatkák párolt zöldséggel és rizs körettel

VnéEdit
Fűszeres csirkefalatkák párolt zöldséggel és rizs körettel
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

húshoz

rizskörethez

zöldségköret

532
Kalória
45.2g
Fehérje
49.9g
Szénhidrát
14.1g
Zsír
235.1g
Víz
135.3g
Koleszterin
4.5g
Élelmi rost
1.3g
Cukor
  • 13% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 4% Zsír

húshoz

rizskörethez

zöldségköret

Összesen 532 kcal
  • 13% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 4% Zsír

húshoz

rizskörethez

zöldségköret

Összesen 2126 kcal
  • 13% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 4% Zsír

húshoz

rizskörethez

zöldségköret

Összesen 107 kcal
  • 13% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    45.2 g

Zsír

  • Összesen
    14.1 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    135 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1228.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    48 mg
  • Kálcium
    32 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    81 mg
  • Foszfor
    470 mg
  • Nátrium
    592 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    49.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    235.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    219 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    157 micro
  • Kolin:
    148 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    51 micro
  • β-karotin
    230 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    62 micro
Összesen 532 kcal
  • 13% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    180.7 g

Zsír

  • Összesen
    56.4 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    24 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    541 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4915 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    191 mg
  • Kálcium
    127 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    324 mg
  • Foszfor
    1880 mg
  • Nátrium
    2366 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    199.8 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

Víz

  • Összesen
    940.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    878 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    53 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    27 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    80 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    628 micro
  • Kolin:
    591 mg
  • Retinol - A vitamin:
    157 micro
  • α-karotin
    202 micro
  • β-karotin
    920 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    246 micro
Összesen 2126 kcal
  • 13% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.1 g

Zsír

  • Összesen
    2.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    27 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    247.2 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    6 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    95 mg
  • Nátrium
    119 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    10 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    47.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    44 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    30 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    10 micro
  • β-karotin
    46 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    259 micro
  • Lut-zea
    12 micro
Összesen 107 kcal

Elkészítés

húshoz

  1. A csirkemellet kockákra vágjuk, megmossuk, és a fűszerrel bőven megszórjuk. Legalább 1 órát, de lehet több időre is betenni a hűtőbe felhasználásig.
  2. A paradicsomot megmossuk, felszeljük.
  3. Olívaolajon a csirkét közben megkevergetve, paradicsomot hozzáadva, fedő alatt megsütjük.
  4. A zöldségkeveréket vajon megpároljuk.
  5. A rizs köret készítés: Olajon a megmosott rizst kevergetve felhevítjük, és húslevessel felöntjük. Fedővel befedjük, és már 220 fokra felmelegített sütőbe tesszük, és ott készre dagad. A sütőt lekapcsoljuk.
  6. Tányérra szedjük még melegen, és fogyasztjuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 80 p
  • Főzés ideje: 35 p
  • Sütés ideje: 10 p
  • Sütés hőfoka: 220 °C

Egyik vasárnapi ebédünk volt. Könnyű az elkészítése, és nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Szaftos sült csirkecombfilék chimichurri szósszal meglocsolva, tálalva sült újburgonyával és citrommal
fűszeres húsok

Chimichurris csirke

A chimichurri csirke egy fantasztikus, dél-amerikai (tipikusan argentin) ihletésű étel, ahol a friss fűszernövényekből készült chimichurriszósz fűszerezi meg a csirkét. Az alábbi ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept